Categorie Yoga therapie

Stressverlichtingspakket van 10 minuten
Yoga therapie

Stressverlichtingspakket van 10 minuten

6 eenvoudige houdingen om u te helpen ontspannen kwalitatief. Volg deze korte set om stress te verlichten. Adem langzaam en diep. Houd elke positie vast zolang je je kalm en ontspannen voelt. De buik wordt tegen de heupen gedrukt, buig zo nodig de benen op de knieën.

Lees Verder
Yoga therapie

5 redenen om regelmatig je voeten aan de muur te gooien

Viparita Karani is een van de meest aardende en kalmerende houdingen, die vooral waardevol zijn tijdens perioden van stress, vermoeidheid en overbelasting. Dit is een van de meest aardende en kalmerende houdingen, die vooral waardevol is tijdens perioden van stress, vermoeidheid en overbelasting. Wat is deze pose? In principe spreekt de naam voor zich: het is noodzakelijk om op je rug te liggen, met de beenachtige botten zo dicht bij de muur als comfortabel.
Lees Verder
Yoga therapie

3 oorzaken van hormonale verstoringen

En waar te beginnen, om het saldo terug te geven als het verloren is. In een grote stad stellen we ons op één of andere manier bloot aan regelmatige (en soms chronische) stress en vergroten we de kans op hormonale onbalans. Als je het op tijd volgt en directe energie geeft om voor jezelf te zorgen, dan kunnen ernstige gevolgen worden vermeden.
Lees Verder
Yoga therapie

3 oefeningen voor heupgewrichten

3 Asanas, die zullen helpen om de spieren en gewrichten van het bekken en de heupen uit te werken. Als uw gewrichten hypermobiel zijn of als het darmbeen-scheenbeen is vastgeklemd, helpen deze drie oefeningen u. Oefening, zoveel mogelijk focussen op de sensaties in het bekken. Neem in geval van ernstig letsel / acute pijn eerst contact op met uw arts.
Lees Verder
Yoga therapie

Stressverlichtingspakket van 10 minuten

6 eenvoudige houdingen om u te helpen ontspannen kwalitatief. Volg deze korte set om stress te verlichten. Adem langzaam en diep. Houd elke positie vast zolang je je kalm en ontspannen voelt. De buik wordt tegen de heupen gedrukt, buig zo nodig de benen op de knieën.
Lees Verder
Yoga therapie

5 technieken om met angst om te gaan

Angstaanvallen en paniekaanvallen kunnen worden overwonnen met een combinatie van ademhalingsoefeningen en eenvoudige asanas. Angstaanvallen en paniekaanvallen kunnen worden overwonnen met een combinatie van ademhalingsoefeningen en eenvoudige asanas. Breathe Luister naar je lichaam en waardeer de huidige fysieke, mentale en emotionele toestand.
Lees Verder
Yoga therapie

Hoe asanas voor uw lichaamscondities te kiezen

Door met antagonistische spieren te werken, kunnen we het werk van het lichaam beter in asana's regelen. Het woord 'antagonisme' in het Grieks betekent 'strijd'. Maar wanneer artsen het hebben over antagonistische spieren, gaat dit niet over tegenstand. Antagonistische spieren beheersen de tegenovergestelde acties, maar ze werken vaak samen, waardoor de beweeglijkheid van gewrichten en verschillende delen van het lichaam wordt gegarandeerd.
Lees Verder
Yoga therapie

4 houdingen voor ontspanning na het werken op de computer

Herstart je rug met deze oefeningen. Als u aan het einde van de werkdag uw handen begint te wrijven met uw nek en uw slapen masseert, dan heeft uw lichaam te lang zitten zitten. Deze 4 asanas zullen de spanning in de schouders, nek en thoracale wervelkolom helpen verlichten. Shashankasana Begin in Balasana (babyhouding), terwijl je je hielen omklemt met je handpalmen.
Lees Verder
Yoga therapie

5 asanas voor rugpijn

Een complex voor degenen die een werkdag achter de computer doorbrengen. Veel mensen die hun dagen aan het bureau doorbrengen, klagen over rugpijn - iemand meer, iemand minder. Zelfs als je de intentie hebt om de hele dag rechtop te zitten, oprecht, kun je je belofte nauwelijks waarmaken: stress en vermoeidheid zorgen ervoor dat ons lichaam de meest onvoorstelbare geometrische vormen aanneemt die van nature niet ten goede komen aan de gezondheid.
Lees Verder
Yoga therapie

3 asanas voor ontsteking in het lichaam

Ontsteking is een natuurlijk proces, de reactie van het immuunsysteem op infecties, stress en trauma. Ontsteking is een natuurlijk proces, de reactie van het immuunsysteem op infecties, stress, verwondingen en meer. Wanneer de ontsteking echter langdurig en chronisch wordt, kan dit ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.
Lees Verder
Yoga therapie

6 houdingen die je schouders beschermen tegen blessures

Deze reeks helpt bij het creëren van de juiste basis voor een veilige vinyasa-oefening. Effectieve oefening vereist concentratie op de positie van elk deel van het lichaam. In dit complex is de aandacht gericht op de schouders. De sequentie maakt het mogelijk om de juiste positie van de handen te realiseren, voor te bereiden op complexe asana's en te besparen op blessures.
Lees Verder
Yoga therapie

10 asanas tegen hoest, astma en bronchitis

Asanas met bronchusverwijdend effect. Bronchiale astma is een ziekte die gepaard gaat met een vernauwing van het lumen van de bronchiën. Daarom zal het hoofddoel van de oefening de uitbreiding van de bronchiën en de normalisatie van de ademhalingsfunctie zijn. Bhastrika (smid adem). Met deze pranayama stimuleren we actieve sputumafscheiding.
Lees Verder
Yoga therapie

5 asanas om de bloeddruk te normaliseren (als u hypertensief bent)

Is de druk omhoog? Je kunt zelf actie ondernemen - voer bijvoorbeeld 5 van deze asana's uit. Veel mensen hebben last van hoge bloeddruk, wat leidt tot constante vermoeidheid, hart en hoofdpijn, tinnitus, zweten en andere symptomen. Maar het is niet voor niets dat hypertensie de "stille moordenaar" wordt genoemd, omdat in de meeste gevallen een persoon geen verhoogde druk voelt, en dit ondermijnt zijn gezondheid en bedreigt zijn leven ernstig.
Lees Verder
Yoga therapie

6 asana's voor het verlichten van spanning van de rug

Regel een kleine yoga-onderbreking of voltooi de werkdag met deze oefeningen. Regel een kleine yoga-onderbreking of voltooi de werkdag met deze oefeningen. Je rug zal je bedanken en je kunt je flexibiliteit en plasticiteit ontwikkelen. Vouw staande. Deze positie stelt je in staat de onderrug en hamstrings te strekken.
Lees Verder
Yoga therapie

Hoe yoga helpt omgaan met snurken

Het beoefenen van asana's en pranayama helpt om van snurken af ​​te komen en je en je geliefden een goede nachtrust te bezorgen. Snurken komt voor als we tekort zijn aan lucht tijdens de slaap. Dit gebeurt als gevolg van ontspanning van de spieren van de tong, amandelvormige klieren en gehemelte. Zo wordt de luchtstroom geblokkeerd en ontstaat eenzelfde onaangenaam scherp geluid, waardoor de partners klaar zijn voor serieuze offers: van het kopen van dure ergonomische kussens tot het verplaatsen van een van de echtgenoten naar een andere slaapkamer.
Lees Verder
Yoga therapie

4 asanas voor de enkelgezondheid

Als je pijn hebt in je enkels in Padmasan, voeg deze 4 oefeningen toe aan je oefening. Als je enkelpijn hebt in Padmasana (Lotus-positie), voeg deze 4 oefeningen toe aan je oefening. Vrikshasanana - Tree Pose, een variatie De regelmatige beoefening van asana's op één been is een goed begin voor de versterking van de enkel op de lange termijn.
Lees Verder
Yoga therapie

4 oefeningen voor de gezondheid van de handen

Oefeningen voor de handen en polsen, verlichting van spanning en genezende artrose van de gewrichten. De gezondheid van de handen en polsen is belangrijk voor degenen die complexe asana's in evenwichtsoefeningen uitvoeren en voor degenen die veel tijd op het computertoetsenbord doorbrengen. En als je beide combineert, en in ieder geval voor het experiment, vul dan deze 5 asana's in in je oefening.
Lees Verder
Yoga therapie

3 Iyengar yoga-oefeningen met lage druk

Praktijk en aanbevelingen voor de implementatie van asana's. Als u bekend bent met het probleem van lage druk, onthoud dan: in de beoefening van yoga kunt u niet overwerken. Het is noodzakelijk om in de eerste plaats aandacht te besteden aan rust en ontspanning. In houdingen met ontspanning op ondersteuningen kan het 3-5 minuten duren. Gebruik assen om ondersteuningen op te bouwen, weerstand te overwinnen en stabiliteit te zoeken.
Lees Verder
Yoga therapie

Dr. Om: hoe een mantra een verkoudheid kan genezen

Geluiden die zijn gemaakt met een gesloten mond, helpen bij het reinigen van de neusbijholten. OM mantra Indianen zingen om af te stemmen om te oefenen. Maar in de winter heeft het ook een therapeutisch effect, omdat nasale geluiden helpen om de sinussen te reinigen. Het was tot deze conclusie dat John Landberg en Eddie Weizberg van het Karolinska Institute in Stockholm arriveerden.
Lees Verder
Yoga therapie

Welke oefening verlicht de symptomen van depressie

Als de interne energie uit de hand loopt en de geest verscheurd is, kan een poging tot kalmte alleen maar de situatie verergeren. Ik begon te lijden aan agorafobie, een angst voor open ruimte, tien jaar geleden. Haar voorloper was plotselinge paniekaanvallen, die, eenmaal begonnen, steeds vaker voorkwamen. De eerste drie jaar nam ik antidepressiva en ging ik naar een psychotherapeut en daarna begon ik met yoga.
Lees Verder
Yoga therapie

4 asana's voor rugpijn

Hoe de vierkante spieren van de lendenen uit te rekken en de spanning in de rug kwijt te raken. Je kent dit probleem waarschijnlijk: een trekpijn in de onderrug na een lange tijd zitten of zitten in een bepaalde positie. De reden hiervoor is verzwakte spieren langs de wervelkolom of een schending van de houding. Dientengevolge valt een overmatige belasting op de vierkante spieren van de onderrug, die het bekken en de onderrug stabiliseren - deze bevinden zich tussen de ribben en heupen.
Lees Verder
Загрузка...