Categorie Home yoga beoefening

7 poseert voor het vinden van innerlijke vrede
Home yoga beoefening

7 poseert voor het vinden van innerlijke vrede

Ga terug naar jezelf en besef dat je genoeg bent. Mijn favoriete mantra is "Ik heb genoeg", zegt yogainstructeur Colin Seidman Yi. "Als we niet het gevoel hebben dat we genoeg hebben, is er een gevoel van wanhoop, wat tegengesteld is aan het gevoel van innerlijke vrede", zegt ze. "Constante vergelijkingen van jezelf met anderen, rivaliteit, het gevoel dat" ik zal genoeg zijn wanneer ... "is het tegenovergestelde van innerlijke vrede.

Lees Verder
Home yoga beoefening

10 asana's voor goede seks

Dit complex helpt je te ontspannen en je af te stemmen op de romantische sfeer. Aan het begin van elke oefening is het gebruikelijk om een ​​intentie te formuleren. Als je besluit je seksualiteit te vergroten en je open te stellen voor je partner, doe dan de volgende reeks asana's. Adelaar. Ga rechtop staan, buig je knieën en stop het staartbeen.
Lees Verder
Home yoga beoefening

10 asana's voor hogere productiviteit

Voer dit complex zo mogelijk uit wanneer de middagergiereductie optreedt. Door dit complex in slechts 10 minuten uit te voeren, voel je een grote verandering in je innerlijke staat. Beoefenaars beginnen te spreken in workshops, ze zijn meer geneigd om oplossingen te hebben voor langdurige problemen, creativiteit en zelfvertrouwen.
Lees Verder
Home yoga beoefening

10 minuten om de jeugd te redden

Flexibele rug kunt u een gevoel van jeugd te behouden, zelfs in de volwassenheid. Flexibele rug kunt u een gevoel van jeugd te behouden, zelfs in de volwassenheid. Daarom moeten voorwaartse buigingen, afbuigingen en strengen die de beweeglijkheid van de onderrug ondersteunen, een vast onderdeel van uw oefening worden. In deze volgorde wordt de nadruk gelegd op het veilig binnengaan van de troggen en Pose Luka met de gestrekte poot - een geavanceerde asana die het hart en de schouders opent, en ook een gevoel van evenwicht traint.
Lees Verder
Home yoga beoefening

7 asana's voor innerlijke schoonheid

Wat laat ons van binnenuit gloeien? Ontspanning, vrede en harmonie. Wat laat ons van binnenuit gloeien? Rust, vrede en harmonie. Deze oefeningen zullen helpen om emoties volledig in te voeren en je goed te voelen. Het is vooral handig om ze uit te voeren in de dagen van de volle maan - wanneer de gevoelens te sterk worden en we ze niet kunnen beheersen.
Lees Verder
Home yoga beoefening

11 effecten van Vasishthasana op lichaam en geest

Net als met voordelen voor de gezondheid, het uithoudingsvermogen verhogen en het evenwicht bewaren. Mentale balans, uithoudingsvermogen, kracht - kwaliteiten die je kunt krijgen door de dagelijkse beoefening van Vasishthasana. Als dit is wat je mist, voeg dan de beoefening van asana toe aan je leven. Energetisch effect Reinigt de linker en rechter energetische lichamen.
Lees Verder
Home yoga beoefening

10 basisasanas voor elke dag

Doe deze asana's zo vaak mogelijk om in de praktijk een nieuw niveau te bereiken. Dus je hebt het voor elkaar gekregen: je hebt besloten het kleed thuis uit te spreiden en te trainen. Waar te beginnen? Welke asana's kiezen? We bieden 10 houdingen die aanbevolen worden om zo vaak mogelijk te oefenen om het lichaam voor te bereiden op een moeilijker niveau.
Lees Verder
Home yoga beoefening

11 ontspanningsoefeningen

Het resultaat van deze reeks is een gevoel van lichtheid in het lichaam en emotionele balans. Natuurlijk heb je nu veel zaken, zorgen, plannen. We moeten opschieten om op tijd te zijn, en alles moet vandaag gedaan worden. Hoewel absoluut alles vandaag, het lijkt, zal het niet werken. Weet je wat: stop met haasten - in ieder geval voor het volgende half uur.
Lees Verder
Home yoga beoefening

15 minuten yoga voor koninklijke houding

6 Pos, om schouders recht te maken en vol vertrouwen verder te gaan. Deze asana's zullen niet alleen helpen om de schouders recht te trekken, maar ook om de genezingsprocessen in het lichaam te starten. Maar verwacht geen onmiddellijke resultaten: als u een langetermijneffect wilt, volgt u deze reeks 3-4 keer per week. Vrikshasana Sta in Tadasan, verplaats het gewicht naar het rechterbeen, buig naar links.
Lees Verder
Home yoga beoefening

11 houdingen van chronische spanning in de rug

Voer deze asana's met minimale inspanning en maximaal gemak uit. We leven in een wereld vol angst. Dagen gaan voorbij als koorts, en we kunnen alleen 's nachts afstand nemen van constante zorgen. Voor velen van ons wordt de angst verergerd door het feit dat we gedwongen zijn om het grootste deel van onze tijd in een ongemakkelijke positie door te brengen, achter een computer te zitten of in een auto te rijden.
Lees Verder
Home yoga beoefening

20 redenen om elke dag yoga te doen

In feite zijn er natuurlijk nog veel meer. Maar veel nieuwkomers zullen door deze redenen overtuigd zijn om op de mat te stappen en thuis te oefenen. In feite zijn er natuurlijk nog veel meer. Maar veel nieuwkomers zullen door deze redenen overtuigd zijn om op de mat te stappen en thuis te oefenen. Yoga verhoogt ons energieniveau.
Lees Verder
Home yoga beoefening

10 asanas voor het beheersen van Bakasana

Oefen deze asana's om met vertrouwen de Crane Pose uit te voeren. Bakasana (Zhuravlya-pose) is een van de favoriete asanas van Natasha Rizopolus, de leraar van Ashtanga Vinyasa. "Ik hou van de handen op de balans, omdat ze een maximale concentratie van aandacht vereisen, en dit is wat we willen bereiken door yoga te beoefenen", zegt ze.
Lees Verder
Home yoga beoefening

10 asana's voor een goede nachtrust

Deze volgorde kalmeert het zenuwstelsel en elimineert spanning in de spieren. Na een drukke werkdag haasten we ons naar huis om te rusten, te herstellen en te slapen. We doen het licht uit, gaan naar bed ... en kunnen niet in slaap vallen, of rusteloze dromen zien. De volgende ochtend worden we nog meer gedeukt en moe en worden geleidelijk ongelukkige zombies.
Lees Verder
Home yoga beoefening

11 asana's voor stress en zelfvernieuwing

Oefen om te reinigen, het lichaam te vernieuwen en het endocriene systeem te verbeteren. Passieve rugbuigingen openen de borst, versterken de buikorganen, helpen het lichaam te reinigen, activeren de bijnieren en laden energie op. Omgekeerde houdingen verbeteren de functie van het endocriene systeem. In alle houdingen van deze reeks, om het maximale effect te krijgen, moet je ten minste vijf minuten blijven.
Lees Verder
Home yoga beoefening

3 asana's voor mooie borsten

En in het algemeen erg handig voor vrouwen. In de opmerkingen van Swami Sivananda in het boek "Yogatapiya" wordt gezegd dat de regelmatige beoefening van deze asana's zelfs een grote moeder in staat zal stellen om een ​​mooie borstvorm te behouden tot op zeer oude leeftijd. Bhundzhagasana. Deze asana geeft de rugspieren een toon, helpt een juiste houding en elimineert in zekere mate spinale krommingen.
Lees Verder
Home yoga beoefening

10 minuten durende complex voor een vrolijke ochtend

Wat te oefenen na het ontwaken. Als je stijfheid en spierpijn voelt na het slapengaan, doe dan asana's. Oefen ze om je spieren te strekken en jezelf te vullen met energie voor de hele dag. Supta Matsiendrasana Lyagte op de achterkant. Handen uit elkaar tot het niveau van de schoudergewrichten. Buig je rechterbeen en trek het naar je toe.
Lees Verder
Home yoga beoefening

Hoe zich te ontdoen van cellulitis: 12 asanas voor elastische dijen

Cellulitis kan worden verslagen, zelfs als de oorzaak een erfelijke aanleg is. Mooi figuur, soepele gladde heupen, strakke buik - de droom van elke vrouw. Maar vaak op weg naar schoonheid is het beruchte sinaasappelschileffect of cellulitis. Hoe te zijn? Bikram Chowdhury, de auteur van hete Bikram Yoga, is ervan overtuigd: "Met de juiste aanpak kun je de conditie van je lichaam aanzienlijk verbeteren en in de beginfase zelfs de sinaasappelschil verwijderen."
Lees Verder
Home yoga beoefening

10 asana's om het libido te verhogen

Deze asana's zullen je seksleven verbeteren. Stress doodt bijna seksueel verlangen. Als je je aan het einde van de dag leeg voelt, onbekwaam voor elke vriendelijkheid van je geliefde, is het logisch om deze 10 asana's te beoefenen. Ze zullen helpen om opnieuw op te starten, zich te ontdoen van het negatieve evenwicht hormonen en te ontspannen.
Lees Verder