Categorie Voor beginners

5 traumatische asana's: hoe te oefenen ten behoeve van jezelf
Voor beginners

5 traumatische asana's: hoe te oefenen ten behoeve van jezelf

Luister aandachtig naar de leraar en je lichaam om letsel te voorkomen. Als je een beginnende beoefenaar bent of al ervaring hebt, die de asana's wil perfectioneren, let dan op deze 5 houdingen. Hun onjuiste prestaties kunnen leiden tot verwondingen en storingen in het lichaam. Bakasana beïnvloedt vaak de polsen, omdat het gewicht van het lichaam op de handen valt.

Lees Verder
Voor beginners

108 dagen yoga: hoe ik ben veranderd

Hier zijn de veranderingen die zich in het leven voordoen, als je yoga regelmatig maakt. Ik leid een druk leven: ik werk veel, ontmoet vaak vrienden, ik ga naar tentoonstellingen. Dit is een leven waar ik dol op ben, maar er is één ding - stress. Hoe meer ik op deze manier leefde, hoe vermoeider ik werd en hoe moeilijker ik me kon herstellen, zelfs in het weekend.
Lees Verder
Voor beginners

3 asanas die vet verbranden

Voeg ze toe aan uw dagelijkse praktijk, zodat het proces van de lentevernieuwing sneller gaat. Natuurlijk zijn sport en gezond eten niet geannuleerd, maar wat verhindert dat je 2-3 asanas aan de oefening toevoegt, in de opmerkingen waarvan wordt gezegd dat ze overtollig vet verbranden? Dhanurasana Deze asana helpt om te centreren, de borst te openen.
Lees Verder
Voor beginners

3 asanas die je in de Lotus-positie zetten

Volg deze asana's om snel in de Lotus te zitten. De lotushouding lijkt onbereikbaar. Als je deze drie houdingen beoefent, duurt het resultaat echter niet lang. Zeker, er is één voorwaarde - je kunt in geen geval gebeurtenissen afdwingen en agressief zijn met je knieën. Voer dit complex elke dag voorzichtig uit om de Lotus-houding onder de knie te krijgen.
Lees Verder
Voor beginners

3 gewoonten van een succesvol persoon

Als deze drie kwaliteiten uw gewoonte zijn geworden, kan niets uw succes voorkomen. Als je een doel hebt (en nog beter - een droom) en als deze drie kwaliteiten je gewoonte zijn geworden, kan niets je succes hinderen. Punctualiteit. Dit is niet alleen de beleefdheid van koningen. Dit is een indicator dat een persoon de tijd op prijs stelt, weet hoe hij zich ervan moet ontdoen en ook weet hoe hij een staat van flow kan invoeren.
Lees Verder
Voor beginners

3 manieren om voor te bereiden op Hanumanasane

De muur zal in de praktijk een uitstekende partner zijn. De muur kan in de praktijk een uitstekende partner zijn, waarbij wordt voorbereid op longitudinale splitsingen. We bieden je 3 effectieve manieren om je hamstrings te strekken, je heupen te openen en iets nieuws te proberen. Utthita Hasta Padangushthasana (variatie). Het voordeel is hier duidelijk: u hoeft uw voet niet op de grond te houden - deze wordt ondersteund door de muur.
Lees Verder
Voor beginners

5 voordelen van ochtendtraining

Welke oefening is effectiever - 's ochtends of' s avonds? Veel beoefenaars zijn geïnteresseerd in hoe laat het beste is om yoga te beoefenen - 's ochtends of' s avonds? We hebben 5 argumenten opgepikt ten gunste van de ochtendtraining. U zult ontdekken of het ontbijt, de lunch en het diner van gisteren in uw voordeel zijn gegaan. Een eenvoudige test: als je moe bent tijdens je ochtendtraining, heb je een opgeblazen gevoel en heb je niet genoeg uithoudingsvermogen, je hebt gisteren niet goed gegeten.
Lees Verder
Voor beginners

3 stappen om Chaturanga te perfectioneren

Deze variaties helpen Chaturanga snel te beheersen en correct te oefenen. Chaturanga is een van de meest bruikbare asanas en tegelijkertijd de meest afkeer omdat het moeilijk is. Nieuwkomers slaan het vaak over, waardoor ze zichzelf enorme gezondheidsvoordelen ontnemen. Als ook jij deze asana niet leuk vindt, dan zijn hier 3 manieren om het te verlichten, maar verlies geen nuttige eigenschappen.
Lees Verder
Voor beginners

3 voorbereidende houdingen voor Kraunchasana

Een houding waarbij het hamstringgebied intens wordt uitgerekt en de buikspieren zachtjes worden afgezwakt. Kraunchasana is een pose waarbij het hamstringgebied intens is uitgerekt en de buikspieren zachtjes zijn afgezwakt. Techniek: Een pose uitvoeren, indien nodig, een of twee gevouwen dekens gebruiken als ondersteuning voor het bekken.
Lees Verder
Voor beginners

5 asanas voor beginners van Cinema Macgregor

Wat raadt Kino MacGregor aan voor snelle resultaten? Cinema MacGregor is een wereldberoemde leraar. Beoefenaars van over de hele wereld proberen het te bereiken. Cinema heeft een reeks van 5 asanas voor beginners gemaakt, wat snel zal helpen om verder te komen in de praktijk. Haar belangrijkste advies: geef niet op voor moeilijkheden en stop geen lessen.
Lees Verder
Voor beginners

12 feiten over yoga, wat handig is om te weten

Deze 12 feiten zullen je vooroordelen over yoga verdrijven! Ondanks de internationale populariteit van yoga, zijn er nog steeds veel belachelijke vermoedens en vooroordelen over deze praktijk. Hier is een korte lijst met feiten die u zullen helpen begrijpen wat fictie en wat waar is. Het is niet nodig om in de string te zitten. Stereotype nummer 1 - je moet flexibel zijn om yoga te doen.
Lees Verder
Voor beginners

3 regels voor de gezondheid van vrouwen die niet kunnen worden geschonden

Verwaarlozing van deze dingen heeft een sterke invloed op de vrouwelijke hormonale achtergrond. De belangrijkste indicatoren voor de gezondheid van vrouwen zijn glanzende ogen, glanzend haar, een gezonde huidskleur en regelmaat van de cyclus. Als u iets mist in deze lijst, controleer dan of u een van deze regels overtreedt: Voer geen intense oefeningen uit tijdens de menstruatiecyclus. Dit geldt met name voor het oefenen met de Vuurademhaling en oefeningen voor het navelcentrum.
Lees Verder
Voor beginners

10 basis yoga asana's en hun voordelen

Top 10 meest beroemde en beoefende yogaasanas. Volgens de definitie van Swami Sivananda is elke stabiele houding asana. Het belangrijkste doel ervan is om de geest te concentreren. De hoogste vorm van mastering asana - "asana jaya" - is het vermogen om een ​​pose te weerstaan ​​gedurende 3 uur zonder pauze. We hebben de top 10 van de meest beroemde en beoefende yoga asana's samengesteld en hebben deze lijst voltooid met een korte beschrijving van de voordelen van elk van de houdingen.
Lees Verder
Voor beginners

10 asanas die bruikbaar zijn voor absoluut iedereen

Deze asana's kunnen en moeten worden opgenomen in je praktijk. Ze zeggen dat alles individueel is: wat goed is voor de een is slecht voor de ander. Maar ons complex is de uitzondering die de regel bewijst. We hebben asana's verzameld, die nuttig zullen zijn voor de meeste beoefenaars (als je mensen met ernstige verwondingen niet behandelt). Neem ze in gebruik en voer ze veilig uit.
Lees Verder
Voor beginners

4 asanas van vreugde en herstel

Snel opnieuw opstarten voor lichaam en geest. Een korte warming-up van de vier poses zal helpen om de balans te voelen en niet te bezwijken voor provocaties. Terwijl je in elk van deze asana's bent, concentreer je je aandacht op het lichaam en op de ademhaling. Cobra pose. Deze asana maakt de wervelkolom flexibeler, heeft een verjongend effect op de zenuwen en spieren van het bekken, versterkt de zenuwen en spieren van het hart, heeft een verstevigend effect op de rug en de buik, is nuttig voor longcellen, elimineert de menstruatieproblemen bij vrouwen.
Lees Verder
Voor beginners

3 oefeningen voor een platte buik en dunne taille

Deze asana's verbranden vet in de onderrug en verbeteren de spijsvertering. Als u niet alleen de kilo's van de vakantie wilt verliezen, maar ook de vorm van het lichaam wilt aanpassen, zoek dan geen snelle oplossingen. Ga met kleine stapjes naar het doel, maar elke dag: deze tactiek levert niet alleen resultaten op de lange termijn op, maar helpt ook om je innerlijke obstakels duidelijker te zien.
Lees Verder
Voor beginners

5 redenen om onbeminde asana's te beoefenen

Waarom zou je niet vaak asanas moeten doen die je krijgt? Ieder van ons heeft asana's die beven. Chaturanga, Shavasana, Navasana ... Wat is je minst favoriete pose? Misschien oefen je het minder vaak of beweer je dat het niet bestaat, en beoefen je liever die asana's die je het beste krijgt?
Lees Verder
Voor beginners

5 redenen om handstand te leren beheersen

Handstand heeft enorme voordelen, en om ze te weigeren vanwege luiheid is op zijn minst beledigend. Laten we eerlijk zijn: handstand is een van de moeilijkste houdingen in yoga, die maar weinigen kunnen doen. En het is geen verrassing, want om de houding te beheersen, moet je je lichaam in uitstekende conditie houden, een perfect evenwichtsgevoel hebben en veel en voortdurend oefenen.
Lees Verder
Voor beginners

5 redenen om elke dag een hond met de rug naar beneden te leggen

Waarom zijn alle yogi gekken van Adho Mukha Shvanasana? Adho Mukha Shvanasana is misschien een van de meest populaire asanas in yoga. Vrijwel alle makers van hun eigen stijl hebben het toegevoegd aan hun praktijk, ze raden aan dit vaak en langdurig te doen, en veel tijd te besteden aan perfecte asana-afstemming. Maar waarom? Wat is er zo speciaal aan haar?
Lees Verder
Voor beginners

5 redenen om in Hanumanasana te zitten

We bieden je 5 van de meest motiverende voordelen van het doen van het touw, nadat je hebt geleerd waar je op staat en dat je je gaat stretchen. Voor velen lijkt Hanumanasana een onmogelijke positie. Het is de moeite waard om de beoefening slechts een week te verlaten, omdat het hele resultaat verloren gaat. En toch is deze asana de moeite waard om erover te zweten. Wij bieden u 5 motiverende voordelen van een touw.
Lees Verder
Voor beginners

5 stappen: hoe vind je gelijkgestemde mensen

Wat te doen als je je omgeving opnieuw laat groeien en waar je degenen kunt vinden die je begrijpen. In een bepaald stadium van het leven gaan we naar een nieuw stadium van ontwikkeling, ontgroeien we en ontgroeien we automatisch onze omgeving. Het is alsof we Alice in Wonderland beginnen te worden, die de taart opeet en in omvang toeneemt - net zoals het in een piepkleine kamer verkrampt is, en een persoon die een spiritueel gezichtsvermogen heeft ontvangen, ligt dicht bij het gebruikelijke kader.
Lees Verder
Загрузка...