Yoga therapie

5 redenen om regelmatig je voeten aan de muur te gooien

Viparita Karani is een van de meest aardende en kalmerende houdingen, die vooral waardevol zijn tijdens perioden van stress, vermoeidheid en overbelasting.

Dit is een van de meest aardende en kalmerende houdingen, die vooral waardevol is tijdens perioden van stress, vermoeidheid en overbelasting. Wat is deze pose? In principe spreekt de naam voor zich: het is noodzakelijk om op je rug te liggen, met de beenachtige botten zo dicht bij de muur als comfortabel. Til vanuit deze positie je benen tegen de muur en trek ze naar buiten. In therapeutische versies van deze houding kunnen stenen onder het bekken worden geplaatst om het iets omhoog te brengen, waardoor een kleine inversie in de onderbuik ontstaat. Je kunt ook de benen samenbinden om volledig te ontspannen in deze positie en niet de moeite doen om de benen vast te houden.

5 voordelen van deze houding voor de gezondheid

  1. Vermindert zwelling van de benen. In deze positie gebruik je de aantrekkingskracht om je voordeel te doen. Vooral handig voor degenen die veel tijd op hun voeten doorbrengen of die platte voeten hebben.
  2. Vermoeide en opgezwollen voeten voelen? Probeer een online cursus tegen spataderen.

    Yoga tegen spataderen

    Breng gezondheid en lichtheid terug naar je voeten!

  3. Verlicht de spanning van vermoeide beenspieren. Dit is een van de beste manieren om zich te ontdoen van de spanning in de benen, voeten en zelfs het bekken - als deze iets is opgetild en op de stenen ligt. Als je genoeg tijd in deze positie doorbrengt (je kunt je benen vastbinden met een riem om beter te ontspannen), zal het effect gevoeld worden zodra je uit de positie komt.
  4. Geeft alle voordelen van omgekeerde houdingen, zonder zo'n grote inspanning.. Je weet natuurlijk wel hoe omgedraaide houdingen nuttig zijn - ze helpen de bloeddruk te reguleren, het effect van de zwaartekracht op het hele lichaam te veranderen, de beweging van de lymfe en zelfs de spijsvertering te verbeteren. Soms vereisen handstanden of hoofdstanden echter te veel inspanning of zijn ze om verschillende redenen niet beschikbaar. Door uw voeten op de muur te plaatsen, krijgt u de voordelen van een actieve omgekeerde houding, terwijl u tegelijkertijd ontspant en ontspant.
  5. Het kalmeert heel erg het zenuwstelsel.. Door deze houding lange tijd vast te houden en te combineren met diepe en ritmische ademhaling, introduceren we het zenuwstelsel in de modus van rust en energiebesparing. In deze toestand zal ons lichaam actief voedsel verteren, evenals werken om het lichaam te helen en te regenereren. Na verloop van tijd zul je merken dat je je na het regelmatig oefenen van deze houding gezonder en rustiger zult voelen.
  6. Het helpt de geest te kalmeren. Door je lichaam volledig te ontspannen en je te concentreren op diep ademhalen, zal het gemakkelijker voor je zijn om een ​​meditatieve staat binnen te gaan. Een gevoel van veiligheid en ondersteuning is een van de hulpmiddelen die yogi's gebruiken om deze staat van gelukzaligheid te bereiken. Adem, laat los en ontspan - en het leven zal van de andere kant voor je opengaan!
Foto: drweil.com

Bekijk de video: John Jansen Documentario 2016 FULL (Februari 2020).

Загрузка...