SOORTEN ASANAS

Vrikshasana

Pin
Send
Share
Send
Send


De houding van de boom.

prestaties techniek:

  1. Richt je blik op een enkel punt om de positie te fixeren.
  2. Laat beide voeten in de grond rusten en houd de aandacht van onder naar boven vast - tot aan de kruin. Zorg ervoor dat de pers aan staat.
  3. Breng je rechtervoet omhoog en druk hem naar je linkervoet. Je kunt de voet boven of onder de knie indrukken (maar nooit er direct op leggen).
  4. Door één voet in de voet en voet terug in de voet te drukken, creëer je twee gelijke en tegengestelde krachten.
  5. Leg tenslotte je handpalmen voor je hart. Je kunt zo blijven of je handen opsteken alsof het takken van een boom waren.
  6. Blijf kalm en houd je ogen scherp (drishti) en let op je ademhaling, zelfs als je een beetje wankel bent
  7. Voer 5-10 ademhalingen uit, herhaal de oefening aan de andere kant.

Bekijk de video: Vrikshasana - Tree Pose. Benefits. Steps. Yogic Fitness. Art Of Living Yoga (September 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send