Meditatie

Eeuwige jeugd: wat wetenschap en meditatie beloven

Welke biologische eenheden zijn verantwoordelijk voor veroudering en wat kunnen we eraan doen?

Er zijn veel klinisch bewezen psychologische en fysieke effecten van meditatie - van het verlagen van de bloeddruk en stresshormoonspiegels tot het verbeteren van de conditie van patiënten met depressie en posttraumatische stressstoornis.

Maar sommige deskundigen geloven dat meditatie veel meer kan zijn - bijvoorbeeld het omkeren van onze biologische klok, verjonging van zowel het lichaam als de geest! Om er zeker van te zijn dat deze verklaring de status van waarheid kan claimen, moet je eerst kijken hoe het verouderingsmechanisme werkt.

Wanneer de cellen van het lichaam afsterven, repliceert ons DNA keer op keer met een bepaald interval. Een lineair DNA-molecuul wordt begrensd door beschermende eindgedeelten die telomeren worden genoemd. Telkens als de cellen van ons lichaam delen, worden telomeren korter - wat betekent dat na verloop van tijd DNA-replicatie complexer en minder nauwkeurig wordt en tot problemen leidt die gewoonlijk als leeftijdgerelateerd worden beschouwd (geheugenverlies, schade aan de functies van het zenuwstelsel, gebrek aan collageen, enzovoort) .

Het blijkt dat als telomeren de sleutel zijn tot het verouderingsproces, we een manier moeten vinden om hun verkorting te voorkomen of te vertragen. De meeste studies zijn het erover eens dat slaap- en stressniveaus helpen kunnen helpen.

Als je van een goede rust houdt en soms hoor je in je adres "je hebt je hele leven lang geslapen!", Maak je geen zorgen: het blijkt dat slaap de sleutel is tot een lang leven! De Nobelprijswinnaars in geneeskunde en fysiologie onthulden in 2017 de moleculaire mechanismen die slaapcycli beheersen.

Ze geloven dat het vasthouden aan de cycli waar je lichaam voor is geprepareerd, een van de nuttigste dingen is die je voor je gezondheid kunt doen. Studies hebben ook aangetoond dat telomeren door chronische stress sneller krimpen en daardoor het verouderingsproces versnellen.

Het klinkt niet erg optimistisch, gezien de hoeveelheid stress waarmee we elke dag worden geconfronteerd. Maar dit is waar meditatie te hulp komt: het helpt om het niveau van stresshormonen (bijvoorbeeld cortisol) aanzienlijk te verminderen en de kwaliteit van de slaap te verbeteren. Toegegeven, het is de moeite waard om op te merken dat we precies op de lange termijn regelmatige beoefening bedoelen, die in de categorie van gezonde gewoonten valt en een integraal onderdeel van elke dag wordt.

Ons lichaam wordt bestuurd door een complex moleculair mechanisme, dat direct wordt beïnvloed door onze acties - daarom, door meditatieve oefeningen toe te voegen aan je leven, zul je een enorm geschenk aan je lichaam en brein geven.

Foto: istock.com

Bekijk de video: Bewaak je hart boven alles. . tevens in functie van genezing (Oktober 2019).

Загрузка...