SOORTEN ASANAS

Malasaña

Pin
Send
Share
Send
Send


Stel slingers.

prestaties techniek:

  1. Van de Tadasany (Berg poseert) Hurk op je hielen, voeten wijd op het bekken en licht uitgedraaid, knieën op dezelfde as met de tweede tenen.
  2. Als de hielen niet op de grond vallen, leg dan een opgerolde deken eronder.
  3. Leid het staartbeen naar beneden.
  4. Knijp in je ellebogen aan de binnenkant van je knieën en sluit je handpalmen aan in de Anjali Mudra (welkomstgebaar).
  5. Met je ellebogen op je knieën, verzet je je knieën - hierdoor kun je het vooroppervlak van het lichaam verlengen.
  6. Hef de borst op en verwijder hem uit de navel.
  7. Breid het sleutelbeengedeelte uit door je knieën en bovenarmen samen te drukken.
  8. Houd de houding vast voor 8-10 ademhalingscycli.

Pin
Send
Share
Send
Send