Meditatie

Meditatie die je uit de negatieve toestand haalt

Gebruik deze oefening als je onaangename emoties ervaart.

Wanneer we geloven in de uitspraak 'Ik ben gebroken' of in de tegenovergestelde bewering - bijvoorbeeld: 'Het gaat goed,' hebben we bepaalde gewaarwordingen in het lichaam. De regio van het hart krimpt of opent, de maag trekt samen of ontspant.

Meditatieve oefening Groeten van tegengestelde gedachten nodigt uit om gewaarwordingen op te merken, breidt ons scala aan mogelijkheden uit. Je kunt de oefening op elk moment gebruiken wanneer je merkt dat je bent gevangen genomen door een negatief denkpatroon - of het nu tijdens meditatie is of in het dagelijks leven.

Stap 1

Zit met open of gesloten ogen en begroet uw omgeving en de geluiden om u heen: een vleugje lucht op uw huid, een gevoel van ademhaling in uw lichaam, gedachten aanwezig in uw hoofd en bijbehorende sensaties in uw lichaam.

Stap 2

Ontdek een bepaalde gedachte over jezelf waarvan je soms denkt dat het de waarheid is, bijvoorbeeld: "Ik ben niet genoeg", "Ik moest anders doen", "Er is iets mis met mij" of "Ik ben machteloos".

Stap 3

Wat voel je in je lichaam als je deze gedachte als je enige realiteit beschouwt? Voel je deze uitspraak in je maag, hart of keel? Ben je ontspannen, gespannen, open of gesloten?

Stap 4

Groet nu de tegenovergestelde gedachte. "Niet genoeg voor mij" wordt "Ik ben goed zoals ik ben". "Ik moest anders doen" wordt "Ik doe altijd alles zo goed als ik kan." In plaats van "Er is iets mis met mij" - "Het gaat goed," in plaats van "Ik ben machteloos" - "Ik ben in staat om veel te doen".

Stap 5

Bevestig deze positieve gedachte als uw enige realiteit. Waar en hoe voel je het in het lichaam? In de maag, keel, hart? Ben je ontspannen, gespannen, open of gesloten?

Stap 6

Haast je niet, voel beide tegengestelde gedachten, eerst op hun beurt, en tegelijkertijd kijk je voortdurend hoe en waar deze oefening het lichaam en geest beïnvloedt. Maak je geen zorgen als het niet mogelijk is om de gedachten van beide tegenpolen tegelijkertijd met je geest vast te houden - dit is onmogelijk. In plaats daarvan, voel tegelijkertijd beide tegengestelde gedachten - samen met het effect dat ze op je lichaam hebben, en laat alles wat er gebeurt gebeuren. Foto: melissa.moffet / instagram.com

Bekijk de video: Cahaya Chakra Healing - Meditatie voor Succes, Zelfverzekerdheid en Motivatie (Oktober 2019).

Загрузка...