Meditatie

Meditatie voor het ontdekken van innerlijke energiebronnen

Als je je gedachten op orde wilt brengen, kalmeer dan je gevoelens, ontspan en verjong je.

Deze meditatie is zo eenvoudig en effectief dat het in de een of andere vorm gebruikelijk is in verschillende lichaamstradities. Meditatie duurt niet langer dan 10-15 minuten.

Het is het beste om het thuis te doen met rustige, ritmische muziek, in de natuur of in stilte, het belangrijkste is dat niemand je stoort. Dus je kunt je eigen ruimte organiseren voor interne concentratie.

Prestatietechniek

  • Ga op een plat oppervlak liggen en sluit je ogen. Voel je adem, je lichaam, je gedachten. Ontspan.
  • Concentreer je aandacht consequent op de volgende plaatsen van uw lichaam: oksels, ellebogen, polsen, midden van de handpalmen, borst, op het punt tussen de wenkbrauwen, tussen de schouderbladen, onderrug, onder de knieën, aan de enkels en in het midden van de voet. Verzamel al deze punten bij elkaar en begin langzaam in te ademen en uit te ademen, als een slapend persoon.
  • Realiseer al deze punten tegelijk. Voel alsof je met een beetje moeite, al deze punten tegelijk, kracht of prana inademt, die om ons heen, zoals een kind dat naar binnen trekt, de moedermelk absorbeert. Ademen is gratis en diep.
  • Nu mentaal volg je aandacht achter elke ademhaling en uitademing, volgens het principe - eerst inademen, dan je aandacht, dan uitademen, volg je de aandacht voor uitademing.

In feite lost deze techniek drie verschillende taken op: ontspanning, energie, balans. Het werkt ook goed, zelfs in geval van paniekaanvallen, voor de preventie van astma en slapeloosheid. Photo: //www.instagram.com/p/BtpCe74hGuO/

Bekijk de video: Bewustworden van ons (Oktober 2019).

Загрузка...