Meditatie

7 meditaties voor verschillende levenssituaties

Zoek naar de meditatie die past bij je karakter, temperament en de periode van het leven waarin je nu bent.

Op een fundamenteel niveau probeert alle meditatie de geest te cultiveren, maar niet alle stijlen zijn geschikt voor alle mensen. Als sommige oefeningen niet resoneren met jou, zoek er dan een die past bij je karakter, temperament en de periode van het leven waarin je nu bent.

Als je klaar bent voor verlichting

Probeer Vipassana: dit Sanskrietwoord betekent inzicht. Het geeft veel verschillende meditatietechnieken aan die de beoefenaar helpen een dieper bewustzijnsniveau te bereiken, de 'realiteit' te zien en de vergankelijkheid van alle dingen te ervaren. In de klassieke Vipassana - een 2500 jaar oude boeddhistische traditie - richten ze zich eerst op het bewustzijn van de ademhaling. Inzicht kan van nature voorkomen als je gekalmeerd bent, of je kunt geavanceerde technieken toevoegen en rekwisieten gebruiken.

Als je aan je bureau wilt oefenen

Probeer Dzogchen: deze vorm van tantrische meditatie, waarin je je van alles bewust moet zijn. Ze oefenen met open ogen, proberen niet te evalueren en plakken geen labels op gedachten, gevoelens en sensaties.

Als je vergeving moet krijgen

Probeer liefderijke meditatie: een populaire praktijk in het Westen is vergelijkbaar met sommige Tibetaanse tradities waarin mededogen wordt gecultiveerd, maar in feite is het een relatief nieuwe vorm van meditatie. Je moet de mantra die samenhangt met bevrijding van angst en lijden herhalen, waarbij je je intentie verschuift naar de verschillende mensen in je leven - en jezelf.

Als je uit je lichaamservaring wilt komen

Probeer transcendentale meditatie: een vorm van hindoe-meditatie, of Vedanta, wiens doel is om boven alles uit te stijgen dat vergankelijk is. Zittend in een pose voor meditatie richten de beoefenaars zich op de mantra en veranderen actief hun ademhaling, in een poging om de bewustzijnsstaat te veranderen.

Als je meer energie wilt

Probeer Kundalini-meditatie: Kundalini is de beoefening van yoga, evenals de filosofie en naam van energie in tantrische praktijken van yoga en hindoe-spirituele oefeningen. Deze energie stijgt door de chakra's, van de basis van de wervelkolom naar de bovenkant van het hoofd en daarboven. In Kundalini-meditatie gebruik je je adem om energie naar boven te bewegen in een poging om de staat van je bewustzijn te veranderen.

Als je het moeilijk vindt om stil te zitten

Probeer Qigong: de taoïstische methode van meditatie, die de adem gebruikt om energie te laten circuleren door het lichaam. Na verloop van tijd kun je met behulp van deze oefening van gedachten veranderen.

Als u regels en richtlijnen nodig heeft

Probeer zazen:
Zeer strikte Zen-oefening met nauwkeurige instructies over wat het uiterlijk, de handen en de houding zou moeten zijn. De praktijk van non-dualisme, waarvan de naam betekent "alleen maar om te zitten", zoals de Boeddha duizenden jaren geleden deed. Je gaat gewoon zitten, zonder je te concentreren op een voorwerp, totdat je aangeboren vermogen om de realiteit te zien zichtbaar wordt.

Foto: alliemichellel / instagram.com

Bekijk de video: Hoe geloof je in jezelf (Oktober 2019).

Загрузка...