Home yoga beoefening

Volgorde van oefeningen voor een sterke uitstraling

Pin
Send
Share
Send
Send


Kriya om je elektromagnetische veld te verbeteren vanuit de traditie van Kundalini Yoga.

Aura is de kracht van je aanwezigheid, je energieveld. Een teken van goede uitstraling is sterke immuniteit, correcte houding, zelfvertrouwen en het vermogen om complexe projecten te organiseren.

Deze Kriya-reeks uit de Kundalini Yoga-traditie zal je energie geven en geeft je een gevoel van krachtige bescherming en geweldige kansen. Maar voor de manifestatie van het effect is het belangrijk om de volgorde strikt in acht te nemen. En nog beter - doe het altijd, 40 dagen lang.

1. Adi Mantra

Start de oefening door de spatie te openen: plaats hiervoor met je rug recht in een eenvoudige positie, vouw je armen in Namaste. Sluit je ogen, concentreer je op het punt van het derde oog. Adem diep in en tijdens het uitademen zing je de mantra "Ong Namo, Guru Dev Namo" ("Ik aanbid goddelijke wijsheid in mezelf") 3 keer.

2. Sufi-rotatie

Zit in een eenvoudige pose, plaats je handpalmen op je knieën en draai de ruggengraat in een cirkel, start de beweging vanaf de basis van de wervelkolom. In dit geval is het niet nodig om de schouders te spannen. Herhaal dit 26 keer (of meer als je je prettig voelt) en wijzig vervolgens de draairichting.

3. Cat-koe

Sta op handen en voeten op. Zorg ervoor dat uw knieën zich direct onder uw bekken bevinden en dat uw schouders zich boven uw handpalmen bevinden. Terwijl je inademt, open je je hart naar de hemel, richt je je kin naar het plafond, vergroot je je borst en trek je hem omhoog en omlaag.

Terwijl je uitademt, rond je rug, als een kat, buig je je kin naar je borst, en je staartbeen - naar je navel. Herhaal deze bundel gedurende 1-3 minuten.

4. Borstopening

Terwijl je inademt, trek je je rechterhand omhoog naar het plafond en richt je je blik op de lucht. Breng tijdens de uitademing je hand terug naar de mat. Herhaal dit gedurende 1 minuut, kijk terwijl je hart geleidelijk opent. Volg dan met de andere hand.

5. Auras opladen

Buig je vingers zodat hun tips de bovenkant van je handpalm raken, het dichtst bij de onderste rij van de vingerkootjes. Buig je duim weg van de palm, strek je armen omhoog in de vorm van een V, zorg ervoor dat je armen absoluut recht zijn. Blijf in deze positie en start de adem van vuur (snelle uitademingen door de neus).

Ga drie minuten door. Als je klaar bent, haal diep adem en strek je armen over je hoofd om je duimpads te laten verbinden. Houd je adem in, knijp in het wortelslot.

6. Drie ogen

Buig je ellebogen en beweeg ze op schouderhoogte naar de zijkanten. Spreid je vingers uit elkaar en breng ze op ooghoogte. Stuur nu je ellebogen terug, en de palm weg naar de zijkant, weg van het gezicht.

Blijf deze ritmische bewegingen beurtelings uitvoeren. Houd je onderarmen de hele tijd parallel aan de vloer. Ga nog 3 minuten door.

7. Archer's pose

Sta met je benen wijd uit elkaar, vingers naar voren kijken. Buig je linkerknie zodat deze recht boven je tenen zit. Steek je linkerhand recht voor je uit en leg hem in een vuist.

Richt je blik op de plek die voor je ligt, concentreer je op wat je wilt bereiken in je leven. Trek vanuit deze positie de linkerknie recht en buig hem daarna opnieuw, waarbij deze beweging gedurende 2 minuten wordt herhaald. Verander je benen.

8. Cobra Pose

Ga op je buik liggen, de benen rechtop, de voeten elkaar raken. Plaats je handpalmen onder de schouders, buig je rug van de nek naar de basis van het stuitbeen (aan het begin van de wervelkolom) totdat je je armen volledig kunt strekken. Houd deze pose een paar seconden vast.

9. Vorm een ​​driehoek

Stuur vanuit Cobra het bekken terug en ga naar de hond met de muilkorf naar beneden (in Kundalini Yoga wordt deze pose de Triangle-pose genoemd). Stop een paar seconden en keer dan terug naar Cobra.

Beweeg gedurende de volgende vijf minuten tussen de Cobra-pose en de Triangle-pose, blijf in elk van hen gedurende niet langer dan twee seconden.

10. Meditatie

Ga op de grond zitten met je benen gekruist en je rug gestrekt. Begin in stilte de volgende mantra te herhalen: Vahe Guru, Vahe Guru, Vahe Guru, Vahe Gio. Deze mantra betekent: van duisternis naar licht. Van bewusteloosheid tot bewustzijn. Van angst voor liefde.

Herhaal 14 minuten. Deze meditatie verheerlijkt het licht in het veld van je aura en stuurt de energie van de solar plexus naar het veld om je heen.

11. Diepe ontspanning

Ga op je rug liggen en laat je lichaam volledig opgaan in de grond. Strek je armen langs je lichaam, palmen omhoog, om licht te ontvangen en helende energie te ontvangen.

Vertraag uw ademhaling en stel u voor dat u omringd bent door gouden licht. Voel de kracht van universele liefde doordringen in je aura en zuiver hem van negatieve aspecten.

conclusie

Ervaar het effect van het integreren van lichaam, adem, ziel en aura. Herhaal de mantra Sat Us drie keer. "Sat" betekent "waarheid" en "Ons" is de naam. Zo bevestig je je individualiteit en waarheid, die in je wezen in de wereld is belichaamd.

Foto: //www.instagram.com/riva_g_/

Bekijk de video: Wiskunde 1 - Getallenleer A4: Volgorde van de bewerkingen (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send