Home yoga beoefening

Prasarit Padottanasana: de voordelen en techniek

Pin
Send
Share
Send
Send


Dan is dagelijkse beoefening van deze asana nuttig voor de gezondheid.

Naar voren kantelen wordt beschouwd als een omgekeerde houding, omdat het hoofd zich onder het niveau van het hart bevindt. Oefen dagelijks met asana om de algehele conditie van het lichaam te verbeteren.

De asana kan worden uitgevoerd als compensatie voor backbends. Het opent de heupgewrichten en rekt de wervelkolom uit. Voer Asana uit als een vervanging voor hoofd- of handstapels en andere omgekeerde asana's als deze niet voor u beschikbaar zijn.

Het effect van oefenen

  • opgewektheid
  • De voeten versterken
  • Rugpijn verlichting
  • De bloedcirculatie in de hersenen verbeteren
  • Stimulatie van de interne organen
  • Verbetering van de mobiliteit van de heupgewrichten
  • Tractie van de achterkant van het lichaam, hamstrings

Contra-indicaties: verhoogde druk, beenspierspanning, glaucoom. Als u rugklachten heeft, voer dan een onvolledige kanteling uit.

Prestatietechniek

Verspreid je benen wijd. Voet wikkel iets naar binnen. Druk de voeten stevig tegen de grond om het gewicht gelijkmatig te verdelen. Draai het bekken en buig voorover. Houd je rug recht, strek je achter de kruin.

Armen gekruist, op de grond of grijp de enkels. Ontspan de spieren van de nek, gezicht. Sluit je ogen als je je balans kunt houden. Blijf in de asana voor verschillende ademhalingscycli.

Foto: asanavanessa / instagram.com danysayoga / instagram.com seonia / instagram.com

Bekijk de video: Yogales voor beginners: De staande houdingen (Januari- 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send