Home yoga beoefening

Waarom is het handig om elke dag Viparit Karani mudra te doen

Omkering van het verouderingsproces met een eenvoudige oefening.

Viparita Karani-mudra, in Rusland bekend onder de naam 'berk', wordt uit het Sanskriet vertaald als 'de klok terugdraaien'. Het doen van deze asana verlengt niet alleen de jeugd, maar is ook in staat om het verouderingsproces om te keren. Er is een wetenschappelijke rechtvaardiging voor dit: de oefening verhoogt de drainage van het borstbeen, waar het hoofdlichaam van stamcellen van het lichaam zich bevindt.

Er zijn nog enkele redenen om Viparit Karani Mudra in de dagelijkse praktijk op te nemen.

  • Hulp bij spataderen. Er is geen betere asana na een dag hard werken of een lange wandeling. U kunt de vereenvoudigde versie gebruiken: op de vloer liggen, uw benen op de muur werpen en een kussen onder het bassin leggen. Drie minuten in deze positie zorgen voor een goede herstart van het lichaam. Je zult na het werk huishoudelijke klusjes kunnen doen.
  • Kalmeert de geest, verlicht nervositeit. Een ander argument voor de "berk" na de werkdag. Een steun op de ellebogen draagt ​​bij tot de verbetering van de bloedcirculatie van de hersenen, waardoor de werking ervan normaal wordt.
  • Verbetert de spijsvertering. Viparit uitvoeren Karani Mudra verbetert het vuur van de spijsvertering enorm en versnelt metabolische processen in het lichaam. Uitstekende hulp bij het bestrijden van overgewicht!
  • Bevordert de haargroei. Geen wonder dat deze asana het artikel "Yoga for beauty: 4 asanas" is binnengekomen

uitvoering:

  1. Leg je handpalmen onder je onderrug, je ellebogen liggen op de vloer.
  2. Verhoog uw voeten in een hoek van 135 graden ten opzichte van de vloer
  3. Probeer je ellebogen zo dicht mogelijk bij elkaar te brengen.
  4. Reik in de onderrug en breng de benen naar een verticale positie.
  5. Het gewicht van de benen en het bekken wordt ondersteund door de handen.
  6. Maximale vrijlating van alle spieren van de buik, bekken, benen. Lichaamsgewicht mag niet op de nek liggen - verdeel het op de schouderbladen en ellebogen
  7. Begin met 1-2 minuten per dag, je kunt geleidelijk tot 30 minuten per dag of meer brengen.
Contra-indicaties:
  • menstruatie
  • Oogziekte.
Foto: istock.com

Bekijk de video: KAN JULIA FINN WEL VERTROUWEN? #8. #Forever, Het mysterieuze pakketje (Februari 2020).

Загрузка...