Home yoga beoefening

Hoofdkundalini-yogameditatie

Pin
Send
Share
Send
Send


Kirtan-kriya - meditatie om in het spoor van de stroom te leven.

Meester Yogi Bhajan zei dat als er maar een handvol meditaties werden weggelaten uit alle leringen van Kundalini Yoga, maar onder hen zou er Kirtan-kriya zijn, en met behulp hiervan zal de mensheid een tijdperk van verandering doormaken.

Deze meditatie zal je verbinden met je eigen oneindigheid. Op het fysieke niveau werkt deze meditatie met de hypofyse- en pijnappelklier. Met behulp van gesegmenteerde ademhaling worden ze gestimuleerd en worden de ritmes van hun werk gereguleerd. Op het mentale niveau worden negatieve gedachten gewist en wordt een nieuw niveau van balans vastgesteld. Je kunt gemakkelijk slechte gewoonten kwijtraken.

uitvoering:

  • Zit in een eenvoudige houding, sluit je ogen. Focus op het punt van de wenkbrauw.
  • Begin met het zingen van de mantra "SAA-TAA-NAA-MAA", afwisselend de toppen van de duim verbinden met alle anderen.
  • Op de mantra "CAA" verbindt u de duim en wijsvinger.
  • Op de mantra "TAA" verbindt u de grote en middelste vingers.
  • Op de mantra "NAA" verbindt u de grote en de ringvinger.
  • Op mantra "maa" verbind je duim en pink.
  • Herhaal het zingen en het verbinden van vingers afwisselend gedurende 31 minuten. Zing de eerste vijf minuten hardop, de tweede vijf minuten - fluister, de volgende 10 minuten - mentaal, dan weer 5 minuten fluisterend en ten slotte de laatste 5 minuten hardop.
  • Visualiseer hoe een lichtstraal met elke lettergreep de kroon binnengaat, in een rechte hoek gebroken wordt en het punt van het derde oog verlaat.
  • Aan het eind, haal diep adem, strek je armen omhoog, spreid je vingers breed uit en houd je adem gedurende 10-15 seconden. Adem langzaam uit en herhaal. Ontspan.
De beoefening van deze meditatie balanceert volledig de menselijke geest en psyche. Het maakt een persoon intuïtief en plastisch en stuurt zijn leven naar het centrum van de stroom.

Bekijk de video: benny blanco, Halsey & Khalid Eastside official video (Januari- 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send