Home yoga beoefening

7 manieren om jezelf (meer) lief te hebben in de moderne wereld

Advies voor hen die vastbesloten zijn om voor zichzelf een manier van leven te maken.

Advies voor hen die vastbesloten zijn om voor zichzelf een manier van leven te maken.

  1. Creëer de stemming van de dag in de ochtend. Het geluid van het alarm - het zachte getinkel van bellen. Dan - een beetje in bed liggen. Bekijk dan de Facebook-feed - en stop hier! Als we ons onmiddellijk na het ontwaken in de externe / virtuele wereld storten, hebben we geen tijd om ons in te stellen voor de dag, en het zal niet zo bewust doorgaan. Voordat u uit bed stapt, vraagt ​​u zich af: "Hoe voel ik me vandaag?" Als de stemming niet erg is, vraag jezelf dan af hoe je deze kunt verbeteren, wat je voor jezelf kunt doen. Misschien moet je een vergadering annuleren of meer tijd met jezelf doorbrengen. In ieder geval weet u al wat uw toestand is en wat u ermee kunt doen.
  2. Wacht 5 minuten voor meditatie in de ochtend. Stop met jezelf te beloven dat je zult gaan mediteren zodra je je schema hebt bedacht. Vijf minuten is alles. Ja, zelfs 's ochtends. Als we mediteren, wordt het gemakkelijker voor ons om angst en angst te verdragen - omdat we snel toegang hebben tot liefde, kracht en kracht.
  3. Wees eerlijk tegen jezelf - en luister naar wat je zegt. Meditatie schept ruimte voor eerlijkheid in al zijn mooie (en onverbiddelijke) vormen. Dit betekent dat we onze verantwoordelijkheid nemen voor onze beslissingen en hoe deze onze relaties en in het algemeen ons hele leven beïnvloeden. Stop met "ja" te zeggen als je "nee" wilt zeggen, stop met constant haasten en dingen doen die niet belangrijk voor je zijn, omdat we ons niet heel voelen. Het vermogen om een ​​vast "nee" te zeggen bevrijdt - in het bijzonder, uit de angst dat we iemand niet leuk zullen vinden.
  4. Stop met proberen iedereen te veranderen. In onze cultuur rond sociale netwerken plaatsen we vaak inspirerende woorden of afbeeldingen waarvan we denken dat we ze definiëren. Er is echter een kleine grens tussen het delen van iets belangrijks en het opleggen van je filosofie en wereldbeeld aan anderen, gewoon om je ego te amuseren. Richt je op jezelf en dan zal je anderen inspireren door je eigen voorbeeld.
  5. Eet bewust. Eet je wat je zelf hebt besloten, of heeft iemand anders deze beslissing genomen? Geef jezelf de tijd om erachter te komen hoe je je lichaam beter kunt voeden. Een paar minuten mediteren voor het eten is een geweldig idee, omdat het ons ertoe aanzet om te vertragen - en dan zullen we minder en bewuster gaan eten.
  6. Kies producten die de stemming verbeteren. Voedingsmiddelen rijk aan omega-3 (bijvoorbeeld zalm en lijnzaad) verminderen ontstekingen en helpen de stemming te verbeteren. Spinazie, asperges en spruitjes bevatten folaat (een zout van foliumzuur), dat de depressiviteit vermindert. Evenzo, verwerkt voedsel, waarin veel suiker en transvetten de ontsteking in onze hersenen verhogen, de stemming vermindert, en het niveau van stress toeneemt.
  7. Herhaal 100 keer: "tijd voor jezelf" is geen schandelijk plezier. Alleen omdat we nodig zijn door onze familie, collega's en vrienden, betekent niet dat het egoistisch is om iets voor jezelf te doen. Uiteindelijk is het een bijdrage aan jezelf. We zullen gewoon niet alles kunnen doen wat onze geliefden nodig hebben en hun best doen op het werk als we niet voor onszelf zorgen - om onszelf te voorzien van rust, voedsel van hoge kwaliteit, beweging en goed gezelschap.
Foto: patiencefruitco / instagram.com

Bekijk de video: PEPTALK #2. WIE IS JE NAASTE? De barmhartige samaritaan GEHEIM OM LEVEN TE KRIJGEN! (Januari- 2020).

Загрузка...