Home yoga beoefening

6 asana gelukkige vrouw

Oefeningen die even goed zijn voor zowel de gemoedstoestand als de lichaamsvorm.

Als je denkt dat je humeur om welke reden dan ook bedorven is, neem dan 10-12 minuten voor deze asana's. En de stemming zal verbeteren en het lichaam zal zich verheugen. En als je ze dagelijks als lading uitvoert, dan zal een slecht humeur met jou gewoon niet gebeuren.

  1. Dhanurasana. Het maakt de wervelkolom flexibeler, versterkt het zenuwstelsel, de dikke en dunne darm, de lever en de milt, versterkt de buikspieren, helpt bij reuma en diabetes, verbrandt vetophopingen op de buik. Elimineert negatieve mentale toestanden.1-2 minuten.
  2. Paschimottanasana. Rekt het achteroppervlak van de rug en heeft een positief effect op de vitale zenuw. Corrigeert de ruggegraat, versterkt de spieren van de armen en benen, verbrandt vet in het lendegebied. Maakt de geest kalmer, ontspannen. 2 minuten
  3. Ushtrasana. Opent de borst, maakt de wervelkolom flexibeler, verlicht pijn tijdens de menstruatie. Het bevordert het opwekken van energie van de lagere centra naar de hogere centra. Effectieve remedie tegen constipatie, indigestie en spit. 1-2 minuten
  4. Bălăşan. Baby Pose is een houding van ontspanning. Het bevordert ontspanning en genezing van de wervelkolom, kalmeert de geest. En compenseert op hetzelfde moment de afbuiging van de vorige asana. 2 minuten
  5. Navasana.. Het heeft een positief effect op de buik, maag, lever en milt. Ontwikkelt de karaktereigenschappen van de volheid, helpt de negativiteit te overwinnen. Ren voor 1-2 minuten uit.
  6. Savasana. Ontspan liggend op je rug, leg je handen langs het lichaam, handpalmen naar boven. 5 minuten
Foto: susannkind / instagram.com

Bekijk de video: Mary besneed voorheen meisjes, nu strijdt zij tegen FGM (Augustus 2019).