Home yoga beoefening

5 asanas voor het verkrijgen van vertrouwen

Pin
Send
Share
Send
Send


Oefeningen die een gevoel van innerlijke steun creëren.

Wat onderscheidt een zelfverzekerde persoon? Goede houding, open borst en stevigheid en kalmte in de stem. Als je deze vijf asana's elke dag beoefent, zelfs voor een minuut, zul je dit alles hebben.

  1. Paschima Namaskarasana (gebedsgebaar achter de rug). Een van de meest effectieve oefeningen voor het corrigeren van de stoep: voeg je handen in de "namaste" achter je rug! Het gemak is dat je geen sportschool nodig hebt om te trainen. Onthouden over houding - maak deze asana. Langzamerhand beginnen die spieren die door de voor altijd verlaagde schouders worden aangetast, weer tot leven te komen en je zult vanzelfsprekend je rug recht houden.
  2. Garudasana (arendhouding). Deze asana werkt ook met de spieren van de schouders. En als werk aan de houding, kan het worden gedaan zonder de benen te gebruiken. Bijvoorbeeld achter je bureau zitten.
  3. Navasana (boothouding). Nu moet je aan het navelstrengcentrum werken - zonder het uit te werken, kun je het zelfvertrouwen vergeten. Houd de pose-houding gedurende minstens een minuut vast met langzaam diep ademhalen. Dit is ook een evenwichtshouding, wat goed is voor de hersenen. Een uitstekende optie om opnieuw op te starten wanneer de spanning uit de schaal is.
  4. Dhanurasana (houding van Luka). Deze asana opent de borst, verzamelt prana in het midden van de navel en verbrandt tegelijkertijd vet op de taille en de heupen. Genoeg redenen om het te oefenen, toch? Vooral deze asana is nuttig voor vrouwen die het moeilijk vinden om met hun gedachten en emoties om te gaan.
  5. Virabhadrasana II (Warrior-houding). En deze asana ontwikkelt vastberadenheid en vastberadenheid. Het is vooral belangrijk om het te oefenen met mensen die zelden dingen tot het einde brengen of niet weten hoe hun doelen te bereiken. Gewoon het dagelijks oefenen met langzaam diep ademhalen, een minuut per been.
Foto: aurorabowkett / instagram.com

Bekijk de video: 6 Yoga poses tegen rugpijn. Sanny zoekt Geluk (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send