Home yoga beoefening

3 asana's om nerveuze spanning te verlichten

Pin
Send
Share
Send
Send


Poses die helpen de geest te kalmeren.

Als je stress hebt, na een lange dag ervaar je stress - oefen deze 3 asana's. Voeg ze toe aan je avondtraining om ontspanning te bereiken voor het slapen gaan.

garudasana

Asana kalmeert de geest, vermindert de manifestatie van emotionaliteit, verduidelijkt de geest. Een asana kan worden uitgevoerd aan het einde van de training of op elk moment om het organisme te "herladen".

Sta in Tadasan, verplaats het gewicht naar je rechterbeen, met je linkervoet. Verbind de ellebogen met gekruiste armen. Rechter onderkant. Terwijl je in de asana bent, maak je gelijkmatig en gelijk in lengte inademen en uitademen.

Salamba Sarvangasana

Verlicht stress en nerveuze spanning, verschuift de aandacht van buiten naar binnen. Asana verhoogt de cerebrale circulatie. Door de uitstroom van bloed uit de benen gaat de zwelling.

Terwijl je in Halasana bent, plaats je je handpalmen op je rug en til je je benen op. Strek de rug. Het lichaam in hetzelfde vlak. Rol niet over je nek, lichaamsgewicht in de schouders en armen. Laat je kin niet op je borst rusten. Ontspan.

Supta Baddha Konasana

Asana helpt bij het wegwerken van emotionele blokkades, verlicht stress en kalmeert het zenuwstelsel. Ontspant de interne organen en de onderrug, verlicht pijn in de buik.

Ga op je rug liggen. Buig je benen, verbind de voet en plaats deze dichter bij het bekken. Leg de handen langs het lichaam. Ontspan je beenspieren, laat je knieën naar de vloer zinken. Adem langzaam en diep, voel de opening van de heupgewrichten.

Foto: kinoyoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send