Voor beginners

Hoe balans te houden in Andzhaneasana

Hoewel het op het eerste gezicht lijkt dat dit geen evenwichtshouding is, is het voor iedereen niet gemakkelijk om het evenwicht te bewaren.

Als je je slecht voelt over je centrum in Anjaneasana, ben je niet de enige. Hoewel het op het eerste gezicht lijkt dat dit geen evenwichtshouding is, is het voor iedereen niet gemakkelijk om het evenwicht te bewaren. Volg deze tips zodat deze asana probleemloos voor 5-10 ademhalingscycli voor u zal werken.

  1. Houd de drishti vast. Drishti - concentratie van zicht en aandacht op een gegeven moment. Bevestig de aandacht bijvoorbeeld op het puntje van je neus, zonder je ogen te belasten. Deze techniek zal u helpen gemakkelijker te concentreren en de balans te behouden.
  2. Houd de wortelvergrendeling vast. Door Mula Bandha in het werk op te nemen, sluiten we het kanaal waardoor energie naar buiten stroomt - het zal ons van pas komen om het evenwicht te bewaren. Tijdens het uitvoeren van de asana, span je de spieren van het perineum aan, maar houd je adem niet in.
  3. Breng het hele lichaam aan het werk. Anjaneasana is een houding waarin het hele lichaam zou moeten werken, niet alleen de benen. Vaak vergeten ze het, wat geen stabiliteit toevoegt. Laat je voeten sterk zijn, je rug recht, druk krachtig en je armen hangen niet met touwen. Verzamel alles in één ontwerp.
  4. Vergeet niet te ademen. Sommigen geloven dat diepe ademhaling alleen maar afleidt van het in evenwicht houden. In feite is het rustgevend en aardend. Wees niet lui om bewust te ademen, zelfs als alles trilt en je gaat vallen.
  5. Probeer geen records te verslaan. Zorg er allereerst voor dat je voor jezelf begint in een stabiele positie. Vang niet diep in het bekken of ver weg om het ondersteunende been opzij te zetten, als je stretch hier niet klaar voor is. Let ook op de knie, want deze heeft het meeste van uw gewicht, het is logisch om er een kleed onder te leggen of de mat meerdere keren op te vouwen.
Volg de cursus Oli Marquez en ga naar een nieuw niveau van oefenen. Haast je en krijg tot 25 mei 30% korting!

"Yoga en training: het perfecte lichaam" met Olya Marquez

Gezamenlijke cursus Yoga Journal en #Sekta. Ochtendpraktijk en 4 functionele training met elementen van yoga.

Foto: adellbridges / instagram.com

Bekijk de video: Hoe houd je balans vol? (Februari 2020).

Загрузка...