Voor beginners

7 basis yoga verstandig

Het universum bestaat uit 5 elementen en elk van de 5 vingers wordt vertegenwoordigd door een van deze elementen.

We gebruiken mudra's voornamelijk in de beoefening van meditatie of pranayama om de stroom van energie in het lichaam te sturen. Verschillende delen van de handen worden geassocieerd met verschillende delen van lichaam en hersenen. Wanneer we onze handen in mudras leggen, stimuleren we verschillende delen van de hersenen en creëren we een bepaalde stroom van energie in het lichaam. Op deze manier helpen we een bepaalde bewustzijnsstaat te creëren.

5 elementen in ons

Het universum bestaat uit 5 elementen en elk van de 5 vingers wordt vertegenwoordigd door een van deze elementen. De duim symboliseert vuur, evenals het universele bewustzijn. De wijsvinger is lucht en individueel bewustzijn, de middelste is akasha, ether. Naamloos - aarde, pink - het element water. Wanneer deze vijf elementen niet in balans zijn, kan ziekte zich in het lichaam manifesteren. Mudras zijn een manier om alle elementen in ons in balans te brengen.

Enkele van de meest voorkomende manieren:

  1. Gyana Mudra. Waarschijnlijk de meest voorkomende yogamudra, ook wel bekend als jin mudra. Het symboliseert de eenheid van vuur en lucht, evenals de eenheid van het universele en individuele bewustzijn. Verhoogt concentratie, creativiteit, symboliseert kennis. Verbind de duim en wijsvinger. Draai je handpalmen naar boven als je je open of ontvankelijk wilt voelen, draai ze naar beneden als je meer geaard wilt voelen.
  2. Shunya (Akasha) Mudra. Symboliseert geduld en discipline, helpt om stabiliteit te voelen. Verbind de uiteinden van de duim en middelvinger. Gebruik de mudra als je voelt dat je extra kracht nodig hebt om met alle dingen om te gaan.
  3. Surya (Ravi) Mudra. Door de uiteinden van het naamloze en de duim met elkaar te verbinden, breng je de elementen van vuur en aarde bij elkaar. Deze mudra symboliseert energie en gezondheid en geeft ons een gevoel van evenwicht. Het kan ook helpen om positieve veranderingen in het leven te bewerkstelligen.
  4. Buddhi Mudra. Door de toppen van de pink en de duim te verbinden, vergroot u de intuïtieve communicatie. We combineren de elementen vuur en water, die communicatie en openheid symboliseren. Het kan ook helpen om intuïtieve kennis te versterken.
  5. Prana Mudra. Activeert de energie in het lichaam in een slaaptoestand. Hiertoe sluit u de uiteinden van de duim, ring en pink. Mudra symboliseert de energie van prana en bevordert zijn vrije stroom, en je zult je sterk en vol energie voelen.
  6. Dhyana Mudra. Bron van rustgevende energie voor meditatie; is van toepassing wanneer u een staat van diepe concentratie moet veroorzaken. Leg je handpalmen op je knieën, de ene op de andere (linksonder), waarbij de toppen van je duimen elkaar raken.
  7. Anjali Mudra. Symboliseert respect voor zichzelf en voor het hele universum. Geeft uitdrukking aan liefde en dankbaarheid, Namaste.

Gebruik deze mudras tijdens het beoefenen van meditatie of pranayama. Kies elke keer degene waarmee je de beste verbinding voelt, of laat je leiden door de staat die je in jezelf wilt creëren.

Foto: mollycatherineyoga / instagram.com

Bekijk de video: Yoga bij depressie (Oktober 2019).

Загрузка...