Voor beginners

6 manieren om het evenwicht beter te bewaren

Deze tips zullen u helpen meer zelfvertrouwen te krijgen op het tapijt.

Yoga draait om balans. Op het tapijt leert ze ons niet uit de asanas te vallen, te werken met balans, in het leven - ze leert ons om harmonie te behouden door juiste voeding, gezonde relaties met mensen, niet-gehechtheid. Hoe dan ook, yoga in het leven en yoga op de mat zijn met elkaar verbonden, daarom werk je aan fysieke balans, versterk je het mentale evenwicht. Overweeg 6 manieren om meer zelfvertrouwen te krijgen op het tapijt.

  1. Gebruik drishti. Dit is een techniek van yoga, die leert de blik op een bepaald punt te richten en er aandacht op te vestigen. Drishti verbetert de concentratie en geeft inzicht in de eenheid van de praktijk. Door tijdens de training onze blik op één punt te richten, vergroten we onze gerichte aanwezigheid in de asana. Focus en bewustzijn worden vervolgens overgebracht naar het dagelijks leven. In elke evenwichtshouding vergeet drishti niet - en de voortgang duurt niet lang.
  2. Gebruik de rekwisieten. Ze helpen niet alleen beginners, maar ook zelfverzekerde beoefenaars. Beginners kunnen asana's faciliteren met behulp van stenen en riemen - vervolgens worden de inspanningen gelijkmatig verdeeld tussen kracht en balans. Doorgaan daarentegen, kan asana's bemoeilijken en de oefening verdiepen. Leer hoe u rekwisieten in de praktijk kunt gebruiken.
  3. Let op je adem. Tijdens het evenwicht proberen we ons vaak te concentreren op het niet vallen, en de gedachte om daar te ademen lijkt belachelijk. In feite vergemakkelijkt een goede ademhaling soms balanshoudingen. Zorg er daarom voor dat je, voordat je Natarajasana betreedt, een kalme, gemeten ademhaling hebt. Verdiep asana alleen als je goed ademt. Zodra de adem verloren is, vereenvoudig de pose.
  4. Forceer geen evenementen. Het kost tijd om asana's in balans te brengen. Als je geen zelfvertrouwen hebt, spring dan niet in een of andere houding in de hoop dat het nu echt zal lukken. Het evenwicht is afhankelijk van veel factoren, van onze fysieke fitheid tot de interne toestand, en het is zinvol om niet alleen te werken met een poging niet te vallen, maar met al deze aspecten afzonderlijk. Ja, het is een lang proces, maar het is efficiënter.
  5. Wees niet ontmoedigd. Als je springt als een sprinkhaan in de Tree Pose - dit is absoluut normaal, moet je niet boos op jezelf zijn. Behandel mislukkingen als een factor die laat zien wat je probeert, en niet wat je dom bent. Herzie uw houding ten opzichte van die asana's die moeilijk voor u zijn.
  6. Geef niet op. De voortgang kan worden vertraagd, maar vroeg of laat zal deze zeker verschijnen. Yoga gaat altijd over 'gevallen roos' en niet 'alles de eerste keer gedaan'. In de strijd en discipline is ons karakter getemperd. Verlies daarom niet de hoop, op een dag zul je zeker de begeerde saldi beheersen!
Foto: kalpanaradhika_yoga / instagram.com

Bekijk de video: 10 tekens dat je emotioneel intelligent bent (Januari- 2020).

Загрузка...