Gezondheid

Zonbescherming: 5 producten

Het eten van bepaalde groenten en fruit zorgt voor bescherming tegen de zon.

Wat we eten heeft een grote invloed op hoe onze huid op de zon reageert. Het eten van bepaalde groenten en fruit geeft ons de "materialen" die nodig zijn om ons eigen zonnescherm te creëren - bescherming die van binnenuit komt. Hier zijn enkele tips voor het warme seizoen:

  1. toevoegen kruisbloemig groenten in je ochtend smoothie of groen sap. Deze omvatten broccoli, boerenkool, spruitjes, bloemkool. Ze bevatten een hoog percentage aan antioxidanten, sulforaphane genaamd, dat de cellen van het lichaam beschermt tegen UV-straling. Bloemkool is ook een uitstekende bron van histidine, een aminozuur dat de productie van urocaanzuur stimuleert, dat natuurlijke fotoprotectieve eigenschappen heeft.
  2. Voeg toe aan water citrusvruchten. Dit zal niet alleen de smaak van water verbeteren. Citrusvruchten (sinaasappels, citroenen, limoenen) bevatten veel vitamine C. Het werkt als een antioxidant - bestrijdt vrije radicalen die de huid helpen gezond te blijven.
  3. genieten fruitsalade. Snijd - en meng - papaja, watermeloen, abrikozen. Voeg een handvol granaatappelzaden, wat citroensap toe en je hebt een krachtige remedie. Deze salade bevat niet alleen veel vitamine C, maar ook antioxidanten die carotenoïden worden genoemd. Deze kruideningrediënten verminderen het effect van ultraviolette stralen. Watermeloen bevat lycopeen, dat zonnebrand voorkomt, en granaatappel versterkt de bovenste laag van de huid. Voor een nog beter effect, strooi chiazaden helemaal over de bovenkant - zodat zal de salade interessanter zijn, bovendien, zijn zij een goede bron van omega-3 (meervoudig onverzadigde vetzuren), die het niveau van ontsteking in het lichaam verminderen en als extra huidbescherming werken.
  4. Opnemen in uw dieet spirulina. In de samenstelling - antioxidant astaxanthin. Dit kruideningrediënt is vele malen sterker dan vitamine E! Het is een van de krachtigste antioxidanten uit de natuur, die de huid en ogen kan beschermen tegen schadelijke UV-straling. Voeg het toe aan je smoothie of sap.
  5. Eet er elke dag wat donkere chocolade. Laat het van 70 procent cacao en hoe donkerder, hoe beter. Donkere chocolade bevat vier keer meer antioxidanten dan groene thee! Zoek naar biologische chocolade van hoge kwaliteit. (Waarschijnlijk zal dit advies door velen worden gewaardeerd!)
Foto: unsplash.com/@kopachinsky

Bekijk de video: Hoe werkt zonnebrand? (Oktober 2019).

Загрузка...