Gezondheid

Alle leven aan de computer: hoe de spanning te verlichten

Verwijder stress en voorkom het optreden ervan.

De opeenstapeling van stress in ons lichaam is te wijten aan het constante verblijf op de computer en obsessie met onze mobiele telefoon: de gesel van velen in onze tijd, onze collectieve afhankelijkheid van verschillende gadgets. Hieronder beschrijven we wat er kan worden gedaan om de bijbehorende spanning in het lichaam te voorkomen en te verlichten:

  1. Blijf niet te lang in dezelfde positie. Sta op en loop zo vaak mogelijk door het kantoor. Hoe meer tijd je besteedt aan je voeten en in beweging, hoe beter.
  2. Ontspan je onderrug. Ga vanuit een zittende positie over je enkel en de tegenoverliggende knie en haal je adem naar de heup. Dit zal helpen om de onderrug te ontspannen. Maak overdag een paar wendingen - gebruik de stoel als een rekwisiet, houd hem vast.
  3. Schud je polsen. Begin met een kleine beweging, verhoog deze geleidelijk - schud op en neer en heen en weer. Deze beweging verbetert de bloedsomloop in dit gebied en helpt bij het wegwerken van stagnatie.
  4. Ga rechtop staan. Maak er een gewoonte van om je houding meerdere keren per dag te controleren. Teken een denkbeeldige lijn vanaf de bovenkant van het hoofd door het gehemelte en naar beneden door het hart en de bekkenbodem. Dit alleen kan je houding drastisch veranderen, en je ook een minuut lichaamsbewust mediteren geven - zelfs als je het doet terwijl je aan je bureau zit. Sluit je ogen en visualiseer deze rechte lijn, en in een paar seconden zul je meer rechtop zitten, en je lichaam zal een heel ander gevoel hebben.
  5. Vouw het bladgebied uit, het onthullen van de voorkant van het lichaam. Je kunt vanuit een zittende positie je handen achter je rug slaan - zo breidt het sleutelbeengebied uit en opent de borstkas. Dit is de meest betaalbare manier om het effect van een lang verblijf op de computer (of afhankelijkheid van de telefoon) op uw houding tegen te gaan. Je kunt ook je handen op je bureau schouderbreedte leggen of een beetje breder, en naar voren buigen, terwijl je je rug rechthoudt.
Foto: mollycatherineyoga / instagram.com

Bekijk de video: 15 GEWELDIGE BALLONTRUCS (Oktober 2019).

Загрузка...