Gezondheid

Simha Kriya: Hoe het goed te doen

Oefen de leeuwengeeuw om verkoudheid te voorkomen en de gezondheid te verbeteren.

Deze eenvoudige kriya neemt niet veel tijd in beslag. Met dagelijkse oefening wordt het lichaam versterkt, met name in de keel. Oefen om de kou voor altijd te vergeten.

Handige acties

  • biedt massage en stimulatie van de keelorgels, vooral de amandelen;
  • versnelt stagnerend bloed in de keel en verwijdert gifstoffen;
  • is een preventie van koude en tonsillitis (ontsteking van de amandelen);
  • maakt de stem luider en schoner.

Prestatietechniek

Zit in Vajrasana. Spreid je knieën uit elkaar, waarbij je je grote tenen aanraakt. Buig naar voren en plaats je handpalmen met je vingers terug tussen je benen.

Houd je armen gestrekt, je rug gebogen om de voorkant van je nek te strekken. Ga iets achterover terug. De ogen zijn open, kijken tussen de wenkbrauwen of recht voor je uit.

De mond is gesloten. De punt van de tong drukt op het zachte gehemelte. Adem langzaam en diep in. Aan het einde van de inademing, ontspan je je tong en blijf zo ver mogelijk uitsteken. Uitademen. Tijdens het geluid klinkt er een luid keelachtig geluid "Aaaaaa ...". Aan het einde van de uitademing, druk de tong in het gehemelte, sluit de mond, inhaleer.

Het is vooral handig om Kriya zittend uit te voeren tegenover de zon, zodat de stralen op de achterwand van de mondholte vallen.

Foto: inspiring_wanderers / instagram.com virah.yoga/instagram.com harkamp / instagram.com detox_body_skin_n_mind / instagram.com

Bekijk de video: Simha Kriya lion's yawn (Januari- 2020).

Загрузка...