SOORTEN ASANAS

Bhudzhangasana

Cobra pose.

prestaties techniek:

  1. Ga op je buik liggen, de benen gestrekt naar achteren, tenen wijzen naar de muur achter je.
  2. Plaats je handpalmen onder je schouders en spreid je vingers uit elkaar. Trek je ellebogen naar de borst.
  3. Druk het buitenoppervlak van de voet in de mat, draai de heupen aan en druk het schaambeen op de mat.
  4. Terwijl je inademt, duw je je handen van de vloer en til je je borst op van de mat, en richt je je armen geleidelijk.
  5. Laat je ellebogen gebogen terwijl je je rug rechtmaakt en trek je borst naar voren.
  6. Neem 3-5 ademhalingen in deze positie.

Bekijk de video: 07 Bhudzhangasana wmv (Oktober 2019).

Загрузка...