Gezondheid

5 manieren om met stress om te gaan tijdens de vakantie

Soms worden we, samen met de vakantie, moe en gestrest.

We houden van vakanties en wachten altijd op hen. Maar soms komen stress en vermoeidheid samen met hen. Dit geldt vooral voor de lange nieuwjaarsvakanties. Eerst bereiden we hen ijverig voor, dan merken we het met een grote schaal, we vergeten 10 dagen lang te oefenen en gezond te eten, en als gevolg daarvan vechten we tegen indigestie, hoofdpijn - en sommige - met een kater.

Om alleen goede dingen uit de vakantie te halen, bieden wij u 5 manieren om weg te blijven van stress en slecht humeur.

  1. Vermogen. Dit is de gemakkelijkste manier om je stemming en figuur normaal te houden. Het is duidelijk dat het onwaarschijnlijk is dat je het helemaal opgeeft met snoep en bakken. Maar als er iets calorisch is, dan is het op zijn minst nuttig. Blijf uit de buurt van oude voedingsmiddelen met bewaarmiddelen die al maanden worden bewaard: koekjesverpakkingen, chocoladedeeg uit de supermarkt, enzovoort. In plaats daarvan eet u verse broodjes, bereidt u uw eigen dessert, dat zowel lekker als gezond is.
  2. Ontspan. Probeer in het interval tussen 22:00 en 00:00 uur naar bed te gaan. Op dit moment herstelt het lichaam zich snel na stress, rust het zenuwstelsel en beginnen de processen in het lichaam goed te werken. In de ochtend word je fris en uitgerust wakker. Trouwens, over de ochtend. U moet misschien vroeg opstaan ​​om voor 22.00 uur moe genoeg te zijn.
  3. Mediteren. Leg elke ochtend minstens 5 minuten apart om je ogen te bedekken, kalmeer je ademhaling en doe afstand van je gedachten.
  4. Geef dank. Tijdens de vakantie is het vooral duidelijk hoeveel er om ons heen gebeurt: geliefden helpen ons, geven cadeautjes, komen samen, verheugen zich en hebben een geweldige tijd. Waardeer deze momenten, merk ze op. Het kan nodig zijn om dit eerst te doen, maar na verloop van tijd zal dankbaarheid je gewoonte worden.
  5. Vitaminen. Zorg ervoor dat je voldoende vitamine B12, B6, magnesium, vitamine D, probiotica uit voedsel krijgt. Ze zijn ervoor verantwoordelijk dat ons lichaam zich opgewekt en goed voelt.

Foto: somewhat_radinstagram.com

Bekijk de video: 10 tips om je niet te vervelen deze vakantie 5. (September 2019).