Gezondheid

4 oefeningen voor vermoeide ogen

Pin
Send
Share
Send
Send


Deze oefeningen zullen helpen de spanning van de ogen te verlichten, hoofdpijn, het gezichtsvermogen te versterken en de concentratie te verbeteren.

We kijken 8 uur per dag op de monitor, 2 uur meer 's avonds terwijl we onze favoriete show bekijken. Dit gedrag komt de ogen zeker niet ten goede. Als gevolg hiervan hebben we last van wazig zien, rood, moe, droge ogen, hoofdpijn en onverklaarde vermoeidheid.

Als u uw welzijn wilt verbeteren, moet u dit probleem zeker aanpakken. Probeer eerst de interactie met monitoren tot een minimum te beperken, om de gewoonte te verwijderen om elke vrije seconde naar tablets en telefoons te kijken - in het algemeen om uzelf te disciplineren. Ten tweede, voer eenvoudige yoga-oefeningen uit die niet alleen de vermoeidheid van de ogen helpen verminderen, maar ook de concentratie verbeteren. Het is bekend: we beheersen het zicht, we controleren de geest.

De volgende keer dat u uw vermoeide ogen met uw handen grijpt, raden we u aan om 4 van deze eenvoudige oefeningen te doen.

  1. Ogen in de palm. Wrijf je handen actief zodat ze erg warm worden en energie opwekken. Plaats ze vervolgens voorzichtig op de gesloten ogen, zodat de vingertoppen op het voorhoofd zijn. Druk niet op de oogbollen, maak gewoon een aangename duisternis. Adem kalm en diep, sta jezelf toe zoveel mogelijk te ontspannen. Stel je voor dat ogen als een spons de duisternis absorberen, het verwarmt, ze oplaadt met energie, herstelt ze. Deze oefening kan worden uitgevoerd van een paar seconden tot vijf minuten - het belangrijkste is om in een comfortabele staat te zijn. Zodra je moe of het minste ongemak voelt, haal je je handpalmen uit je ogen en open je voorzichtig je ogen.
  2. Rotatie ogen. Strek je rug en vertraag je ademhaling. Verzacht de blik door de spieren van de ogen en het gezicht te ontspannen. Begin je ogen met de klok mee te draaien. Het hoofd blijft roerloos. Roteer langzaam en voorzichtig, probeer de maximale omtrek met je ogen te beschrijven, maar vermijd spanning. Maak 7 ronden en herhaal dan in de tegenovergestelde richting.
  3. Sight. Ontspan en adem comfortabel. Strek de gestrekte arm naar voren en knijp hem in een vuist met je duim omhoog. Richt je ogen op hem en concentreer je alleen op de vinger. Breng je hand langzaam naar je neus totdat je blik zich verspreidt. Doe vervolgens 1-2 keer diep adem en breng de hand terug naar zijn oorspronkelijke positie, waarbij je de concentratie op de vinger houdt. Herhaal 10 keer.
  4. Verre blik. Kijk naar een onderwerp dat ver van je af staat, bijvoorbeeld in een venster. Blijf hem aankijken met een kalm gezicht, een blik, een adem. Verplaats dan langzaam je blik van een ver object naar degene dichtbij je. Stel je voor dat je het met je ogen absorbeert. Vertaal vervolgens je ogen naar een ander object op afstand en terug naar een object in je buurt. Telkens de afstand tussen beide wijzigen. Deze oefening ontspant niet alleen de ogen, maar versterkt ook het gezichtsvermogen.
Foto: bohocave / instagram.com

Bekijk de video: In No Time Ontspannen #46 oefening tegen vermoeide ogen (September 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send