Gezondheid

4 ochtendrituelen die je energie geven

Pin
Send
Share
Send
Send


Begin de ochtend met de contemplatie van de natuur en eenzaamheid, om de dag juiste stemming te bepalen.

De manier waarop we onze dag beginnen beïnvloedt hoe het zal zijn. Er zijn veel ochtendrituelen en ze hebben allemaal één doel: de kwaliteit van de komende dag verhogen.

Optie 1. De wekker gaat voor de vierde keer over. Je rolt eindelijk naar de andere kant, grijpt je iPhone en een vlaag aan berichten valt op je - 20 nieuwe e-mails, veel meldingen op Instagram, verschillende privéberichten. Je hebt amper tijd om een ​​kop koffie te slikken - de eerste van velen - om deze gekke dag op de een of andere manier opnieuw te beleven.

Optie 2. U wordt wakker met het geluid van uw oude wekker, die op enkele meters van het bed staat, dus u moet opstaan ​​en het uitschakelen. Je staat op, gaat naar de keuken en drinkt heet water met citroen. Omdat je de eerste twee uur van de dag zonder telefoon doorbrengt, ga je naar de yogamat - waar je oefent, mediteert, in je dagboek schrijft en je intentie voor de dag bepaalt.

Welke optie ziet er aantrekkelijker uit? (Hint: nummer 2 is veel efficiënter). Rituelen kunnen heel verschillend zijn: een ceremonie op het altaar met wierook en mantra's, of een korte wandeling naar een favoriet café, een yogales of een paar minuten meditatie. Magie bestaat precies in herhaling, standvastigheid van deze actie. Enkele bewezen tips om u te helpen:

  1. Zet de telefoon offline, schakel het geluid uit of schakel het helemaal uit. Schakel het geluid van je telefoon uit voordat je naar bed gaat en schakel het 's morgens niet in totdat je je ochtendrituelen hebt voltooid.
  2. Oefen mindfulness. Neem een ​​pauze aan het begin van de dag - neem enkele minuten de tijd om te stoppen, je lichaam te voelen en de geest te zuiveren. Gedurende 3 minuten, gedurende 30 minuten ... Het belangrijkste is om het te doen!
  3. Drink een warm drankje. Dit zal helpen om de maag te laten ontwaken en het verteringsproces te starten. Alleen is het beter om geen espresso te drinken, maar warm water met honing / en / of citroen.
  4. Maak een wandeling. Geen telefoon!
Door een dag te beginnen met de contemplatie van de natuur en eenzaamheid, leg je een solide basis voor deze dag - bewustzijn en meditativiteit. Foto: unsplash.com/@morrec

Bekijk de video: Mijn ochtendritueel! - Fibromyalgieblog (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send