Gezondheid

10 manieren om rugpijn te verlichten

Pin
Send
Share
Send
Send


Probeer en kies degene die perfect is voor jou.

Rugpijn is voor velen bekend. Blijkbaar een sedentaire levensstijl, kenmerkend voor de XXI eeuw. Gelukkig zijn er verschillende manieren om ongemak te verminderen. We hebben de 10 meest voorkomende opgehaald - probeer de opties die het beste bij u passen.

  1. Yoga. Je hoeft geen gymnast te zijn en op nagels te slapen. Woon minstens één keer per week de yogalessen bij, zodat je binnen een maand significante verbeteringen kunt ervaren.
  2. Stretching. Als je om wat voor reden dan ook geen zin hebt om naar yoga te gaan, kun je je wenden tot stretchen. Het belangrijkste is om een ​​leraar te kiezen die zijn studenten niet zal verwonden in het nastreven van het perfecte stuk, maar toch genezing prefereert.
  3. Massage. Nog een geweldige manier om te ontspannen en stress te verlichten. Bezoek de massage één keer per week gedurende 10 weken - en je zult zeker het resultaat voelen.
  4. acupunctuur. Als de gedachte aan naalden in je huid je haar doet rechttrekken, probeer je bewustzijn uit te breiden en kijk je naar acupunctuur met een frisse uitstraling. Ten eerste is het absoluut niet pijnlijk. Ten tweede werkt het echt.
  5. Psychotherapie. In Rusland is deze methode niet echt gewend, maar in het Westen oefenen mensen vaak gesprekken met een therapeut over hun rugpijn! Volgens onderzoeken, 90 minuten van dergelijke therapie per week gedurende 6 maanden verminderde rugpijn.
  6. Versterkende oefeningen. Een eenvoudige test: ga met je rug tegen de muur staan ​​en druk op je schouderbladen. Als dit moeilijk te doen is, moet je je rugspieren en buikspieren versterken.
  7. Osteopathie. Osteopaten werken uiterst subtiel: ze klikken op punten in het lichaam die genezingsprocessen in gang zetten. In het begin is het moeilijk te geloven dat zo'n minimaal effect tot genezing kan leiden, maar dit is waar.
  8. Meditatie. Of beter gezegd, stressmanagement. Meditatie is tegenwoordig een van de meest voorkomende methoden, hoe je kunt leren om je emoties te beheersen en niet om negatief te worden beïnvloed door het negatieve. Hoe verhoudt dit zich tot de achterkant? Alle emoties waarmee we niet kunnen omgaan, gaan in onze rug zitten in de vorm van spanning en pijn.
  9. Zwemmen. Zeer nuttige oefening, omdat water het lichaam ondersteunt, zonder die of andere spieren met hun eigen gewicht te overbelasten. Natuurlijk hebben we het over veilige navigatie met de juiste techniek. Neem een ​​paar lessen van de instructeur, laat hem je de basisbewegingen tonen.
  10. Qigong. Chinese gymnastiek werkt met energie in het lichaam. Als je het goed beheert, kun je allerlei kwalen kwijt, waaronder die van de rug. Qigong is een zeer zachte, maar effectieve oefening die geschikt is voor mensen zonder de mogelijkheid om intensief te oefenen.
Foto: ljclarkson / instagram.com

Bekijk de video: De 7 beste tips voor rugpijn (September 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send