Eten

5 snacks waarop u kunt vertrouwen

Lekkere en gezonde snacks verdrijven honger en gedachten over chocolaatjes.

Snacks zijn van groot belang voor degenen die op hun gewicht letten. Hoewel ze onterecht te weinig aandacht krijgen, wordt het grootste deel besteed aan het plannen van de drie hoofdmaaltijden. Maar het is een heerlijke en gezonde snack - de sleutel tot succes.

Een gezonde snack moet in het bereik van 150-300 kcal zijn, eiwitten en koolhydraten bevatten om het energieniveau de hele dag op peil te houden. En natuurlijk moet het lekker zijn om van de psychologische honger af te komen en van de gelegenheid gebruik te maken om je te laten smullen van een chocoladereep van de dichtstbijzijnde automaat. We bieden je 5 ideeën voor snacken.

  1. Gebakken kikkererwten. Ideaal als je iets krokant en bevredigend wilt. Kikkererwten - een rijke bron van eiwitten en vezels, evenals calcium, ijzer, magnesium en kalium. Week kikkererwten 's nachts, spoel ze af en doe ze op een handdoek, laat ze een beetje drogen. Verwarm de oven voor op 200 graden. Voeg voor een zoute snack je favoriete specerijen toe aan olijfolie en vet met deze massa kikkererwten. Verspreid het in een bakplaat met één laag en bak ongeveer een uur. Voor de zoete versie: gedroogde kikkererwten bakken op een bakplaat, laten afkoelen, schenken met honing, besprenkelen met kaneel en roeren.
  2. Eiwitsnoepjes. Als u een liefhebber bent van zoet, dan is deze smakelijke en gezonde optie perfect voor u. Voeg dadels, noten, zaden, een lepel honing, sesam en een lepel cacaopoeder toe aan de crasher. Start! Van de resulterende massalolballen rolt u, indien gewenst, kokosnootschilfers in en zet u deze voor de nacht in de koelkast.
  3. Griekse yoghurt. Het belangrijkste hier is om natuurlijke yoghurt te kiezen. Onderzoek: welke Griekse yoghurt verdient uw aandacht en geef alleen de voorkeur aan hem. Voeg muesli, bessen, stukjes fruit en noten toe. Het zal zeer bevredigend en smakelijk zijn.
  4. Bananen en notenpasta. Een geweldige snack voor mensen die moe zijn op het werk en graag hun batterijen willen herladen. Banaan verbetert de stemming en geeft kracht en notenpasta - een bron van eiwitten. Snijd de banaan in de lengte en spreid het met een laag pasta. De pasta moet van natuurlijke ingrediënten zijn.
  5. Smoothies. Een van de gemakkelijkste manieren om op te laden met nuttige vitaminen en mineralen. Klop een banaan in een blender, een paar kiwi's, een paar stelen bleekselderij, een bosje peterselie, chiazaadjes. Dit is een vitaminebom.
Een goede voeding met een set "Beautiful figure" geeft je een droomfiguur.

Yoga set "Mooi figuur"

Slank figuur, strakke buik en elastische buit.

Foto: sasha.swerloff / instagram.com

Bekijk de video: BB4Food Snack#5 Even voorstellen! Jankees van Baardewijk (Februari 2020).

Загрузка...