Gezondheid

Ochtendschema voor jeugd en uitstraling

Hoe het begin van de dag te besteden om tot de avond fris en gezond te voelen.

De voorbereiding voor de nieuwe dag begint 's avonds. En je belangrijkste taak is om voor 23.00 uur naar bed te gaan. Als de dag gespannen is, neem dan 15-20 minuten om te strekken en te mediteren. Volle slaap - de basis van een bloeiende soort. En dan - bewapen jezelf met deze aanbevelingen, en de ochtend zal je de hele dag laten stralen.

  1. Word wakker met de dageraad. Als dit een prestatie lijkt voor sommige andere helden, sta dan minstens een uur eerder op dan normaal. En de volgende dag stelt u het alarm nog eens 10 minuten eerder in. U kunt dus langzaam naar de ideale tijd van opkomst gaan - van 4 tot 5 in de ochtend.
  2. Neem een ​​koude douche. Of op zijn minst een contrast. U hoeft geen tests te regelen: om het lichaam te wekken en de reinigingsprocessen te starten, zijn enkele seconden voldoende. Maar je bent gegarandeerd niet terug naar bed te komen. Hoe je jezelf kunt wennen aan een koude ziel kan hier worden gelezen.
  3. Was je gezichtveeg je ogen goed. Als je natuurlijk rozenwater hebt, is het tijd om het toe te passen.
  4. Spoel je tandvlees met sesam of kokosolie. Het reinigt de mondholte zo efficiënt mogelijk.
  5. Duidelijke taal met behulp van een speciale krabber. Taal is een spiegel van de staat van het hele organisme. Dichte witte bloei spreekt van zijn slakken. Als je de tong reinigt, is het lichaam gemakkelijker bestand tegen gifstoffen.
  6. Spoel de neus af met zout water. Voor deze procedure is er een speciaal apparaat - neti-pot. Meestal kan het worden gevonden in Indiase winkels of yogastudio's. Water om te spoelen moet worden gezouten, zodat de procedure geen onplezierige sensaties veroorzaakt. Smeer daarna de neusgaten in met gheeolie.
  7. Opwarmen. Een ideaal complex voor de ochtend is Surya Namaskar. Maak minimaal 6 ronden en je eigen binnenzon schijnt de hele dag voor je. En degenen om je heen ook.
  8. Mediteer of doe pranayama. Een paar minuten ochtendmeditatie helpt je om je beter te concentreren, om ontspannen te zijn, maar tegelijkertijd te verzamelen. En dit is je schild tegen stress - de grootste vijand van schoonheid en gezondheid.
Foto: door Sebastian Staines op Unsplash