Werkwijze

7 nieuwjaar voor elke smaak

Kies je doelen die gezondheid en vreugde zullen brengen.

Gemakkelijke concurrentie met jezelf is een geweldige manier om terug te gaan naar je gebruikelijke routine na een lange vakantie. Kies een uitdaging naar eigen wens of maak er zelf een uit!

  1. Drink voldoende water. De bedoeling van deze uitdaging is om direct na het ontwaken water te drinken, voor en na elke maaltijd en voordat je naar bed gaat. U zult binnen een week positieve veranderingen in uw lichaam opmerken en waarschijnlijk wilt u van uw nieuwe drinkpatroon een goede gewoonte maken.
  2. Nieuwe asana elke dag. Het lijkt een onmogelijke taak voor sommigen van ons om een ​​uur per dag apart te zetten om de oefening te voltooien, maar zelfs 10-15 minuten beweging kan tot merkbare veranderingen leiden. Een verscheidenheid aan houdingen in moderne yoga maakt deze uitdaging echt interessant.
  3. Begin de ochtend met een run. Weet je nog hoe vaak je probeerde mee te nemen in je dagelijkse routine? Het begin van het jaar is een uitstekende reden om eindelijk aan de belofte die aan u is gedaan te houden! Start vanaf 10 minuten en verleng geleidelijk aan uw rijtijd en om de motivatie niet te verliezen, vraag een paar sportvrienden om deel te nemen aan uw uitdaging.
  4. Slaap voldoende tijd. Een gezonde slaap is een onmisbaar onderdeel van ons leven, dat van grote invloed is op de kwaliteit ervan. Het doel van deze uitdaging is om gedurende de week 8 uur per dag te slapen: na het voltooien van de test zul je significante veranderingen in stemming en energieniveau ervaren.
  5. Verwijder schadelijke voedingsmiddelen uit het dieet.. Van tijd tot tijd is het heerlijk om je te laten verwennen met lekker eten, maar na een reeks vakantie en langdurig misbruik van suikerhoudende producten, zou je je lichaam een ​​pauze moeten geven. Kies een periode die u waarschijnlijk uithoudt en verhoog vervolgens het aantal dagen zonder junkfood.
  6. Mediteer dagelijks. We hebben de neiging om ons te concentreren op onze fysieke vorm, volledig te vergeten over geestelijke gezondheid, terwijl het een veel grotere rol speelt dan we vroeger dachten. Start binnen 10 dagen elke ochtend met meditatie - hiervoor moet je het alarm 20-30 minuten eerder instellen, maar geloof me, het is het waard.
  7. Kom met je eigen uitdaging. Kies een gewoonte die al je ambities om gezonder te leven bederft - een glas wijn in de avonduren, een groot deel van het ijs, een te pijnlijke reactie op stress - en binnen 30 dagen een nieuwe om te zetten die nuttiger is voor je fysieke en mentale toestand .
Foto: yogawithbriohny / instagram.com

Bekijk de video: zes heksen (Oktober 2019).

Загрузка...