Home yoga beoefening

3 asana's voor dunne taille en elastische billen

Pin
Send
Share
Send
Send


Voer deze 3 oefeningen een minuut per dag uit - en over een maand wordt je figuur vrouwelijker en slanker.

Doe deze 3 oefeningen elke dag een minuut lang - en binnen een maand wordt je silhouet dunner en sexyer. Maar heb geen medelijden met jezelf: voor een voor de hand liggend resultaat is het de moeite waard om je levensstijl te veranderen. In ieder geval zo: 12 stappen om af te vallen tegen het nieuwe jaar.

  1. Ardha Matsyendrasana. Deze asana helpt de goede conditie van de lever en darmen te behouden, het wordt gemakkelijker voor je lichaam om het inkomende voedsel te verwerken.

    uitvoering: Ga op de mat zitten, buig het linkerbeen op de knie en plaats de linkerhiel onder de rechterbil. Richt je rechterknie naar het plafond. Draai de vingers van je handen en pak het rechter onderbeen met je handpalmen. Draai geleidelijk, met een uitademing, het lichaam naar rechts, naar de uiterste comfortabele positie. Probeer tegelijkertijd je blik nog verder achter je rug te richten. Na een minuut verander je je benen.

  2. Dhanurasana. Deze asana maakt prachtige borst lijnen, verwijdert vet uit de taille en heupen en maakt de billen geleidelijk meer sculpturaal. Deze asana beïnvloedt zeer goed degenen die lijden aan hun negatieve gedachten en verzamelt prana in het navelcentrum, waardoor de persoon meer wordt verzameld.

    uitvoering: Ga op je buik liggen, buig je knieën en til voorzichtig het lichaam op, pak je enkels vast met je handen. Houd uw voeten parallel aan de vloer. Probeer de benen zo hoog mogelijk te trekken. Adem diep in, hoofd iets naar voren.

  3. Paschimottanasana. Deze oefening is een van de belangrijkste oefeningen in de yogabeoefening. Het strekt zich uit over de rug van de dijen en terug, ontspant zeer goed en betast de spijsvertering, verbrandt vet op de taille en heupen en draagt ​​bij tot het rekken van de vitale zenuw.

    uitvoering: ga op de mat zitten en strek je benen voor je uit. Met je handen beweeg je de billen zodat je op de heupbeenderen zit. Adem langzaam uit, leun naar voren en houd je rug zo recht mogelijk.

Onthoud dat yoga het beste werkt als je een voldoende sterke intentie hebt. Doe iets goed voor jezelf: drink bijvoorbeeld meer schoon water of voeg wandelingen toe. Wees volhardend en geduldig, en dan zal niet alleen je uiterlijk, maar ook de interne toestand harmonischer worden.

Foto: tyseemarie / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send