Voor beginners

3 yoga-principes: hoe je je door hen laat leiden, voor jezelf zorgen

Pin
Send
Share
Send
Send


Deze principes zullen je praktijk en leven buiten het tapijt helpen transformeren.

Deze basisprincipes kunnen je helpen het perspectief te verleggen en je leven op en naast het tapijt te transformeren.

  1. Oefen ahimsu - of geweldloosheid - in relatie tot jezelf. Het ethische principe ahimsa wordt vaak genoemd als een argument voor het veganisme. Maar waarom zou je stoppen? De definitie van ahimsa Swami Satyananda: geen pijn creëren voor bewuste wezens, ook niet voor zichzelf. De volgende keer dat je een stem in je hoofd hoort die kritiek uitbrengt op iets dat je hebt gedaan of hoe je eruit ziet of zich gedraagt, pas dan ahimsu op jezelf toe, erkennend dat dergelijke zelfkritiek schadelijk is - zelfs een vorm van geweld. Behandel jezelf net zo medelevend als elk ander levend wezen.
  2. Laad je batterijen op met Pratyahara. De periode van diepe ontspanning aan het einde van de yogales is ontworpen om ruimte te laten voor het kalm naar binnen brengen van de zintuigen, het realiseren van de eenheid van lichaam, geest en adem en het tot stand brengen van een verbinding met je diepste zelf. Ga op je rug liggen, leg een opgevouwen deken of kussen onder je knieën, een opgevouwen deken onder je hoofd, een verband om je ogen, zodat het licht niet interfereert, en - het allerbelangrijkste - schakel de telefoon uit. Breng je bewustzijn naar het lichaam, wisselend en ontspannend de spieren. Wees je bewust van je ademhaling - niet proberen hem te veranderen. En wees je bewust van de gedachten - zonder oordeel. Tot slot, geniet in stilte van je eigen heilige ruimte.
  3. Vervang negatief met positief door pratipaksha bhavana. Dit concept wordt beschreven in Soetra 33 ("Yoga Sutra van Patanjali") en de betekenis ervan is dat wanneer je wordt overweldigd door negatieve gedachten, je een beroep op jezelf moet doen om positieve te helpen. Als je constant negatieve negatieve gedachten hebt, verander ze dan in positieve. Het is geen moeilijk concept - maar in de praktijk is het niet zo eenvoudig om het toe te passen. Daarom is het zinvol om een ​​lijst met positieve dingen te maken die kunnen worden gedaan om je gedachten in een andere richting te sturen. En wanneer negatieve gedachten in je hoofd beginnen te zwermen, vervang ze door positieve en gebruik ze als affirmaties. Doe dit regelmatig en je zult nieuwe neurale paden vormen. Ze zullen sterker worden en negatieve gedachten zullen minder overtuigend worden.
Foto: lamise / instagram.com

Bekijk de video: How To Heal The Emotional Body - Teal Swan (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send