Eten

9 manieren om gewicht te verliezen zonder een dieet te volgen

Het is mogelijk om extra kilo's kwijt te raken zonder afmattende trainingen en rigide diëten.

Het is mogelijk om extra kilo's kwijt te raken zonder afmattende trainingen en rigide diëten. Alles wat u nodig hebt om de volgende 9 stappen te volgen.

  1. Begin de dag met een glas warm water. Het hoeft zelfs niets toe te voegen. Zo'n gewoonte verwijdert het slijm dat zich 's nachts heeft opgehoopt en gifstoffen.
  2. Drink thee en koffie. Cafeïne in koffie en thee versnelt de stofwisseling. Natuurlijk, over roddels roddelen in de diëtetiek. Maar als u de drank niet misbruikt, kunt u er niet bang voor zijn - één kopje per dag levert alleen maar voordeel op en geen schade.
  3. Ontbijten. Verheug u niet als u geen honger hebt en maaltijden overslaat. Eet in plaats daarvan een klein portie pap (bijvoorbeeld havermout). Het zal het lichaam verzadigen met zuiverende vezels en de spijsvertering opwarmen. Als we 3-5 uur na het ontbijt ontbijten, zal alle daaropvolgende voedsel meerdere keren erger worden geabsorbeerd.
  4. Oefening vaker. Beter vaker dan intens. Denk niet dat kwaliteitstraining geweldig is! Maar niet iedereen kan zulke lasten dragen. Als je erover nadenkt of je vandaag je training wilt overslaan, zodat je morgen volledig kunt trainen, is het beter om twee dagen achter elkaar matig te trainen.
  5. Wees op uw hoede voor junkfood. Hoogcalorisch bakken is niet zo slecht voor de spijsvertering als fast food met een laag caloriegehalte. Als je jezelf wilt verwennen, laat het dan zelfgemaakt, vers, van kwaliteitsproducten zijn. Met dergelijk voedsel en zonde is niet eng. Vermijd verschillende repen en yoghurt met een verdachte samenstelling. Ze zijn misschien minder calorieën, maar ze zijn moeilijk te verteren.
  6. Ga wandelen. Het is raadzaam om elke dag minstens 15 minuten te lopen. En nog beter: maak een wandeling na een maaltijd of maak de gekoesterde 100 stappen. Het proces om vet te verbranden zal verschillende keren sneller zijn
  7. Voeg kruiden toe. Slechts een snufje hete specerijen kan het metabolisme versnellen. Kardemom, gerookte paprika, curry en anderen kunnen eten niet alleen smakelijker, maar ook gezonder maken
  8. Stress verlichten. Het is duidelijk dat de reden voor de extra kilo's de stress is die we grijpen. Oplossing: maak minder stress in uw leven. Er is een technicus in overvloed, van meditatie tot yoga nidra. We bieden u een supereenvoudige stap: gooi uw voeten na de werkdag 5 tot 10 minuten op de muur. Het versterkt het zenuwstelsel en helpt het negatieve te resetten
  9. Zorg voor voldoende slaap. Een gebrek aan slaap veroorzaakt niet alleen een sterke eetlust, maar vertraagt ​​ook verschillende keren het metabolisme. Slaap daarom minimaal 8 uur
Foto: mikiash / instagram.com

Bekijk de video: KILO AFVALLEN IN 3 DAGEN! - NO SHIT OR BULLSHIT afl 1 (Oktober 2019).

Загрузка...