Eten

6 beste koolhydraten voor een gezonde snack

Deze handige snacks zullen je goed gevoed en tevreden maken.

Koolhydraten maken ons gelukkiger. Ja, dit is een waarheid die niet kan worden genoemd, maar toch is het een realiteit. Wetenschappelijk bewezen. Dit verklaart volledig onze onbeantwoorde liefde voor snoep, die we eten in verdriet en vreugde.

Maar het punt is - te veel koolhydraten (vooral "schadelijk") zullen niet tot vreugde leiden, maar tot een onstabiele psychologische toestand. In plaats van op te beuren met calorieën snoep, raden we aan om gezonde snacks op te eten die je goed gevoed en tevreden zullen houden.

  1. yam. Zoete aardappelen hebben een geweldige smaak: zoet, fluweelachtig. En als u de juiste topping kiest, dan is het kwijlen precies vloeiend. Bovendien verhoogt deze delicatesse de stemming zonder het suikergehalte in het bloed te verhogen. Doop de zoete aardappelen in honing, besprenkel met kaneel en stuur het naar de oven gedurende 10 minuten. De resulterende karamel kan aan het werk gaan en genieten van een gezonde snack.
  2. Groene thee. Koffie is een nogal controversieel drankje. Sommigen bewonderen de voordelen ervan, anderen beperken zich, herinneren zich de gezondheidsrisico's. Hoe dan ook, zelfs de meest enthousiaste koffieliefhebbers willen graag de beker opzij duwen, omdat het in een stressvolle situatie de situatie alleen maar verergert door het adrenaline-niveau te verhogen. Een geweldig alternatief is groene thee. Het dient als een uitstekende energetische, stimuleert de hersenen en verbetert de stemming. Denk niet dat groene thee - smakeloos drankje. Misschien heb je je merk niet gevonden?
  3. avocado. Rijk aan kalium, vitamine E, B en veel foliumzuur, avocado verbetert de hersenactiviteit en zorgt voor een gezond bloeddrukniveau. Deze vrucht helpt ook om stemmingswisselingen te voorkomen.
  4. Donkere chocolade. Rauwe cacaobonen bevatten antioxidanten die de cellen beschermen tegen vrije radicalen die ontstaan ​​door een slechte ecologie en stress. Anandamide en fenylethylamine in donkere chocolade helpen pijn en depressie te weerstaan.
  5. De noten. Als u vaak met stress omgaat, dan zijn noten een onmisbaar product voor u. Ze bevatten Omega-6 en Omega-3, wat betekent dat ze de hersenen helpen actiever te werken en de symptomen van depressie te elimineren. Eet dagelijks niet meer dan 20 stuks.
  6. bananen. Depressie treedt vaak op vanwege de kleine hoeveelheid kalium in het lichaam. Om te voorkomen dat een tekort, eet bananen die rijk zijn aan kalium. Slechts één banaan verbetert je humeur, geeft een golf van kracht en vitaliteit.
Foto: istockphoto.com

Bekijk de video: 15 'Fitness Foods' Voor Spieropbouw & Vetverlies (Februari 2020).

Загрузка...