SOORTEN ASANAS

Utthita Hasta Padangushthasana II

Pin
Send
Share
Send
Send


Vorm van de grote teen als je staat, variant II.

prestaties techniek:

  1. Sta binnen Tadasanu en breng je linkerknie naar je borst.
  2. Breid je linkerhand uit langs de binnenkant van je linkerdij, schuif hem voor de enkel en pak de buitenrand van je linkervoet.
  3. Als je een harde achterkant van de dij hebt, doe dan een riem om de voet en pak beide kanten vast met je linkerhand.
  4. Trek de linkerknie omhoog en trek de buitenkant van de linker dij naar binnen.
  5. Terwijl je inademt, strek je het been voor je uit, richt je het tot aan de knie.
  6. Vang balans en beweeg je voet naar links.
  7. Concentreer en adem rustig: zelfs ademhalen helpt om in balans te blijven.
  8. Houd de pose 30 seconden vast.
  9. Bij het inademen breng je het been terug naar het midden en strek je het voor je uit.
  10. Bij het uitademen laat je de voet op de grond zakken. Voer een asana uit met het andere been.

Bekijk de video: 7 12 mistakes you may be making in utthita hasta padangusthasana - shana meyerson YOGAthletica (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send