Filosofie

Hoe ontgrendel je het lichaam?

Wat zijn spierblokken vanuit het oogpunt van psychologie, filiologie en filosofie, en wat ermee te doen.

We hebben allemaal verschillende mogelijkheden voor het beoefenen van yoga. Iemand die al bij de eerste les zit, kan in de Lotus-positie zitten, terwijl deze asana anatomisch niet beschikbaar is voor iemand. Iemand na het eerste jaar van oefenen staat gemakkelijk op in Schorpioen en iemand is bang om weg te gaan van de muur, terwijl hij Shirshasana doet.

Heel vaak zijn het geen zwakke spieren en ligamenten die voorkomen dat we de asana uitvoeren of verdiepen, maar fysieke blokkades, spastische spiergebieden. Blokken kunnen zowel fysiek als psychologisch van aard zijn. Soms moet je je denken veranderen om de vastgeklemde spieren te ontspannen.

Wat het onderwerp blokkades betreft, spraken we met Irina Snegireva, een van de leidende instructeurs van het netwerk 'Federation of Yoga'.

YJ: Wat kunnen blokken in het lichaam worden genoemd en wat zijn de belangrijkste redenen voor hun uiterlijk? Kan dit fenomeen worden uitgelegd in termen van yogafilosofie?

Irene: Als je de terminologie van yoga volgt, zijn de blokken in het lichaam een ​​soort samskara, maar alleen op het niveau van het fysieke lichaam. Dit is een plaats waar, om welke reden dan ook, de spierspanning zich lange tijd ophoopt, waardoor prana (vitale energie) deze plaats begint te passeren. De basisoorzaken kunnen op zijn minst twee zijn. De eerste is psychologisch. Ik zal een voorbeeld geven. Een paar jaar geleden sprak ik met een tienermeisje dat op het eerste gezicht een echte 'weduwe's hump' had, die meestal groeit bij vrouwen die zich dichter bij de menopauze bevinden. Haar familie was erg nerveus en onder bepaalde omstandigheden reed haar vader zijn vrouw en kinderen, waardoor ze constant in spanning leefden. Als gevolg hiervan had het meisje een lange en moeilijke tijd.

De tweede reden voor het verschijnen van blokken is verwondingen en andere fysieke effecten. Wanneer een persoon een lichamelijk letsel krijgt, zal het resultaat een spierblok zijn rond het geblesseerde gebied, aangezien de omliggende weefsels de neiging hebben dit gebied te omarmen. Dit is een puur fysiologische en reflexieve reactie op trauma. Ons lichaam is heel slim, het wil geen verdere traumatisering en door de weefsels eromheen af ​​te snijden, probeert het extra impact op de reeds gewonde plek te voorkomen. Later zullen er beperkingen zijn, niet alleen op het niveau van spierstructuren, maar ook op het niveau van ligamenten, gewrichtsvlakken. Verdere herverdeling van de spierspanning zal optreden, niet ten gunste van de menselijke gezondheid, en deze herverdeling zal verdere manifestaties geven op het niveau van het gehele bewegingsapparaat in de tweede fase. Dan - dieper en dieper, nu zijn de interne organen betrokken ...

YJ: Hoe te begrijpen wat het apparaat een reden heeft?

Irene: Allereerst moet u volledige informatie over het probleem verzamelen. Dat wil zeggen, ga naar de dokter, sla de nodige testen door. Als verwondingen of ziektes worden uitgesloten, is het hoogstwaarschijnlijk een kwestie van psychosomatiek. En in dit geval, tijdens een eenvoudig gesprek met een beoefenaar, wordt de reden voor dit blok duidelijk. Hier, als instructeur en yogatherapeut, kan ik zeggen dat aandacht, participatie en de wens om te helpen echte wonderen te creëren. Meestal zeggen mensen zelf dat ze, naar hun mening, de primaire bron zijn, zelfs als deze reden psychosomatisch is. Psychosomatiek is een delicate zaak. Psychologen hebben hun eigen opvattingen, ik, zoals iemand die zich houdt aan de Vedische kijk op de wereldorde, heeft zijn eigen, maar op een gegeven moment is alles hetzelfde en ongeveer één ding.

YJ: Wat bedoel je?

Naar mijn mening is de basis van alles de karmische wet - en ook met betrekking tot gezondheid. In wezen is alles in de geest. Ons brein genereert lijden, zolang hij het is die zich bezighoudt met het beoordelen van wat er gebeurt. De geest werd gewaardeerd, de ziel begon te lijden - en weg we gaan. Wat zeggen ze over psychosomatiek? Welke psychosomatische ziekten de pijn en het lijden van de ziel zijn, die geen andere uitweg hebben gevonden behalve door het lichaam, is een verhaal over de ziel over zichzelf en vaker over haar roep. Socrates zei: "Als iemand op zoek is naar gezondheid, vraag hem dan eerst of hij klaar is om alle oorzaken van zijn ziekte te verbreken, alleen dan kun je hem helpen." Vaak kan een persoon niet echt afscheid nemen van zijn ziekte, hij is verwant aan haar en laat haar boven zijn krachten uitstijgen. Tegenwoordig vertellen artsen en psychologen zelf vaak aan patiënten: "Je gaat naar yoga, je hoofd leegmaken." Zoals de praktijk laat zien, wanneer specialisten uit verschillende gebieden betrokken zijn bij het werk en zich richten op het elimineren van één probleem, heeft dit een groot effect, omdat iedereen zijn eigen unieke arsenaal aan hulpmiddelen heeft.

YJ: Hoe kunnen asana's en andere yogahulpmiddelen je helpen met het verwijderen van blokken??

IreneA: Het belangrijkste is om het probleem niet te verergeren en zo goed mogelijk te werken. Er is bijvoorbeeld een taak om het spierblok in het gebied van het nekgebied te verwijderen (spierspasmen van het horizontale deel van het trapezium, een veel voorkomend probleem bij moderne mensen). Een persoon komt naar yoga en begint iets fysieks moeilijks te doen voor zijn lichaam, bijvoorbeeld Ardha Navasana (de helft van de pose van de boot). Welke spieren werken het meest in deze asana? Vanzelfsprekend een pers, maar minder voor de hand liggend dat een persoon met een blok in het nekgebied en een zwakke pers deze asana zal uitvoeren vanwege een nog grotere spanning in het nekgebied. Het lichaam is sluw, het zal zeker de last van een zwakke spier aftrekken naar een plaats waar al buitensporige spierspanning heerst. In dit geval zal het de spieren in de nek en trapezium verder belasten.

Wat te doen Wees alert. Wanneer spieren in een deel van het lichaam worden gecastaseerd, zullen hun antagonisten (die spieren die asynchroon werken met betrekking tot de spiergroep die van belang is) ontspannen zijn. De uitweg is om de spastische spieren te ontspannen en geleidelijk de opgepompte en niet-werkende spieren op te pompen. Het is belangrijk dat een bekwame instructeur in de buurt is, die zou willen voorstellen welke opties voor asana's beschikbaar zijn. Immers, als we het lichaam dwingen iets te doen waarvoor het nog niet klaar is, dan zullen de blokken nergens meer verdwijnen en op het fysieke niveau zal elk probleem alleen maar erger worden door deze praktijk. Het resultaat is dat het onze taak is om de spierpatronen te veranderen, het lichaam opnieuw te configureren, zoals een snaarinstrument - draai wat snaren vast en ontspan anderen.

YJ: Laten we teruggaan naar de problemen in het nekgebied. Met welke asana's kun je het blok verwijderen?

Irina: Geen werkende asanas in één keer, dit is een fictie. Er zijn handmatige technieken en technieken van diepe ontspanning, evenals adequate oefening, die bijdraagt ​​tot de geleidelijke herverdeling van spierbelasting. Het is belangrijk om te begrijpen dat er in de yoga geen onmiddellijke ambulance is, vooral met betrekking tot problemen die zich al jaren in het lichaam hebben opgehoopt. Het is noodzakelijk om het lichaam te leren om anders te werken.

YJ: Pranayama's en meditatie kunnen helpen?

Irene: Ademhalingstechnieken zijn wat yoga onderscheidt van andere fysieke oefeningen. Probeer bijvoorbeeld de Ujayi-techniek (sissende adem) bij het uitademen in te schakelen en mentaal uit te ademen naar de plek met de grootste spanning. Na een tijdje zul je merken dat deze plek ontspannend is. Alles is eenvoudig - in een lichaam waarin zelfs gewone ademhaling kalm en afgemeten stroomt, minder stress dan in het lichaam van een persoon die met tussenpozen en met moeite ademt.

Foto: victoria.arvizu / instagram.com

Bekijk de video: 5 Running Tips for Beginners 5 Things I Wish I Knew about Running from the Beginning (Januari- 2020).

Загрузка...