Filosofie

Hoe bewust lief te hebben: meditaties van Tit Nath

Meditatie om het vermogen te ontwikkelen om relaties lief te hebben en te versterken.

Tit Nath Khan, een Vietnamese zenmeester, heeft meer dan veertig jaar in Frankrijk gewoond, leert mensen van over de hele wereld om te mediteren en schrijft prachtige boeken over het belang van het zich bewust zijn van de eenvoudigste dingen.

Voedingsmethoden voor ware liefde

6 mantra
De eerste mantra: "Ik ben klaar om je te ondersteunen." Het grootste geschenk dat we anderen kunnen schenken, is onze ware aanwezigheid. "Ik ben klaar om je te ondersteunen" - de eerste van de zes mantra's. Als je gefocust bent, zijn lichaam en geest één, geef je je ware aanwezigheid, en alles wat je zegt is een mantra, een heilige zin die een situatie kan transformeren. Het hoeft niet in het Sanskriet of Tibetaans te zijn; De mantra kan in uw eigen taal worden uitgesproken: "Beste, ik sta klaar om u te ondersteunen." Als je echt aanwezig bent, zullen er wonderen gebeuren met deze mantra. Je wordt echt, een andere persoon wordt echt en het leven is echt op dit moment. Je brengt geluk naar jezelf en een ander persoon.

De tweede mantra: "Ik weet dat je dat bent, en ik ben gelukkig." Als ik naar de volle maan kijk, adem ik in en adem diep uit en zeg: "De volle maan, ik weet dat je bent, en ik ben heel gelukkig." Ik doe hetzelfde met de ochtendster. Wanneer je een prachtige zonsondergang aanschouwt, als je echt aanwezig bent, dan herken je het en zul je het ten diepste waarderen. Wanneer je echt aanwezig bent, kun je de aanwezigheid van elkaar herkennen en waarderen, of het nu de volle maan, de polaris, de magnolia-bloemen of de persoon van wie je houdt.

De derde mantra: "Ik weet dat je lijdt." Als je weet, zul je merken wanneer de persoon van wie je houdt lijdt. Als we lijden en als de persoon van wie we houden zich niet bewust is van ons lijden, zullen we nog meer lijden. Oefen gewoon bewust ademen om je ware aanwezigheid tot stand te brengen. Ga vervolgens naast de persoon zitten waarvan je houdt en zeg: "Lieverd, ik weet dat je lijdt, daarom ben ik er klaar voor om je te ondersteunen." Je aanwezigheid op zichzelf zal zijn lijden verlichten. Het maakt niet uit of je jong of oud bent, je kunt het doen.

De vierde mantra: "Ik lijd." De vierde mantra is dat je kunt oefenen wanneer je jezelf lijdt: "Lieve, ik lijd. Please help." Dit zijn slechts vijf woorden, maar soms zijn ze moeilijk uit te spreken vanwege trots, vooral als we geloven dat het de persoon was van wie we houden die ons lijden heeft veroorzaakt. Als het iemand anders was, zou het niet zo moeilijk zijn. Maar omdat hij het is, voelen we ons diep beledigd, willen we naar onze kamer gaan en huilen. Maar als we echt van hem houden, als we zoveel lijden, moeten we om hulp vragen, om onze trots te overwinnen.

Vijfde Mantra: "Dit is een gelukkig moment". Wanneer je in de buurt van je geliefde bent, kun je deze mantra reciteren. Dit is geen auto-training of wishful thinking; het is een ontwaken voor de voorwaarden van geluk die om ons heen zijn. Misschien ben je niet bewust genoeg, dus herken ze niet. Deze mantra is om ons eraan te herinneren dat we echt geluk hebben. We hebben zoveel voorwaarden voor geluk, en als we er niet van genieten, is het erg onwijs van ons. Daarom, als je samen zit, loopt, eet of iets anders doet, adem dan bewust in en besef hoe gelukkig je bent. Bewustzijn maakt het moment geweldig.

De zesde mantra: "Je hebt gedeeltelijk gelijk". Wanneer iemand je feliciteert of bekritiseert, kun je deze mantra gebruiken. Ik heb zowel zwakten als sterke punten. Als je me lof, zou ik niet verdwalen en negeren dat er negatieve eigenschappen in me zijn. Wanneer we schoonheid in een andere persoon zien, letten we meestal niet op iets dat niet zo mooi is. We zijn allemaal mensen, dus we hebben zowel positief als negatief. Dus als je geliefde je prijst en zegt dat je perfect bent, antwoord dan: "Je hebt gedeeltelijk gelijk, je weet dat er andere kwaliteiten in mij zijn." Dus je kunt je bescheidenheid behouden. Je bent geen slachtoffer van illusie, omdat je weet dat je niet perfect bent. En wanneer de ander kritiek op je uitbrengt, kun je ook zeggen: "Je hebt gedeeltelijk gelijk."

Liefdesmeditatie

Deze liefdesmeditatie genaamd Metta-meditatie is aangepast van Visuddhimaggi (The Path of Purification), geschreven in de 5e eeuw door Buddhaagosa (een boeddhistische geleerde). In dit werk worden de leringen van de Boeddha gesystematiseerd.

Laat me vredig, gelukkig en licht zijn in lichaam en ziel.
Laat me veilig zijn en geen letsel oplopen.
Laat me vrij zijn van woede, angst en angst.
Laat me leren om naar jezelf te kijken door de ogen van begrip en liefde.
Laat me in staat zijn om de bronnen van vreugde en geluk in mezelf te herkennen en aan te raken.
Laat me leren om de bronnen van woede, verslavingen en wanen in mezelf te identificeren en te zien. Laat me leren elke dag de bronnen van vreugde in jezelf te voeden.
Laat me vrij zijn van gehechtheid en afkeer, maar dat ik niet onverschillig ben.

Om te beginnen, stil zitten en je lichaam en adem kalmeren. Als je stil zit, maak je je niet al te veel zorgen om anderen.
zaken. Begin met het beoefenen van deze liefdesmeditatie op jezelf ("Laat me vredig zijn ..."). Tot die tijd
totdat je in staat bent om lief te hebben en voor jezelf te zorgen, kun je anderen niet helpen. Na deze oefening
op anderen ("Laat hem / jou / hen vredelievend zijn ...") - eerst over wie je leuk vindt, en daarna
wie je behandelt is neutraal, dan op wie je houdt, en ten slotte op die persoon, zelfs de gedachte daaraan
laat je lijden. Na het beoefenen van Metta-meditatie, kun je merken dat je in staat bent om met oprechte compassie over deze mensen na te denken.

Luister met sympathie

Wanneer we sympathiek luisteren, luisteren we met één doel: de ander de kans geven om zijn stem te laten horen en minder te lijden. Adem diep in en concentreer je op wat je hoort. Zolang de ander spreekt, kan hij verbittering, misvatting of iemand de schuld geven. Als je dit alles toestaat om boosheid in je te veroorzaken, dan verlies je je vermogen om diep te luisteren. Bewust luisteren helpt je de vaardigheid van empathie te behouden. Het beschermt je, en je woede zal niet worden beïnvloed. Zelfs 15 minuten van dergelijk luisteren kan het leed van een ander enorm verlichten. Je kunt de eerste zijn om ooit op deze manier naar hem of haar te luisteren.

Knuffel meditatie

Als we omarmen verenigen onze harten zich en we weten dat ze geen afzonderlijke entiteiten zijn. Knuffels, als ze worden beoefend met bewustzijn en concentratie, kunnen verzoening, genezing, begrip en heel veel geluk brengen. Bewuste omhelzingen van zoveel mensen hielpen om met elkaar te verzoenen! Je kunt oefenen met het knuffelen van een vriend, een kind, een ouder of zelfs een boom. Knuffelen is een diepe oefening; je moet volledig aanwezig zijn om alles goed te doen. Als ik water drink, zet ik mezelf helemaal in deze actie. Je kunt leren leven op deze manier elk moment van je leven. Voordat je omarmt, sta tegenover elkaar. Denk aan bewust ademen en echte aanwezigheid. Knuffel dan je geliefde. Tijdens de eerste inhalatie en uitademing, besef dat jij en je geliefde in leven zijn. Denk na over een tweede keer inademen en uitademen over waar je over honderd jaar zult zijn. En met de derde inademing en uitademing, erkent u de onschatbaarheid van het feit dat u beiden nog steeds leeft. Wanneer je op deze manier knuffelt, wordt de andere persoon echt. U hoeft niet te wachten tot een van u klaar is om op reis te gaan; Je kunt nu omhelzen en de warmte en balans van je vriend op dit moment krijgen. Je omhelzing is diep, en je geluk ook. Architecten zouden luchthavens en stations moeten bouwen, zodat er voldoende ruimte is om knuffels te oefenen.

Foto: deemoi / instagram.com

Bekijk de video: Sausage Party (Februari 2020).

Загрузка...