Filosofie

6 manieren om burn-out te voorkomen

Wat als er geen macht voor iets is?

We praten allemaal over hoe belangrijk het is om aardig, begripvol en zorgzaam te zijn. Vaak zijn we zo enthousiast over dit proces dat we vergeten om naar binnen te kijken, naar onze gevoelens te luisteren, niet alleen voor anderen, maar ook voor onszelf te zorgen. Daarom is er een burn-out - een voorwaarde waaraan we onszelf proberen te stellen om alles te beheren en iedereen tevreden te stellen. Probeer de volgende stappen om een ​​gevoel van leegte te voorkomen en geen energie meer te verliezen:

  1. Identificeer en accepteer alle gevoelens. Als je constant geeft, ervaar je zeker zelfs emoties als woede, verdriet, wanhoop enzovoort. Ontken ze niet, probeer niet tegen ze te vechten, voel je niet schuldig voor hun uiterlijk. Misschien proberen ze je iets heel belangrijks te vertellen. Om de boodschap te krijgen, analyseer wat het gevoel is? Bijvoorbeeld: "Ik ben verdrietig." Zonder evaluatie, een eenvoudige verklaring. Als er geen reden is voor verdriet, en u begrijpt niet waar het vandaan komt, doe dan niet aan dergelijk onderzoek. Wees gewoon verdrietig. Het is niet nodig om jezelf te amuseren, te vrolijken en op de een of andere manier nog steeds te belasten. Rustig en met betrekking tot je gevoelens, wees bedroefd (wind je niet op). En zodra het verdriet voorbij is, ga je aan de slag.
  2. Stel echte taken in. De belangrijkste oorzaak van burn-out is stress. Vaak laden we ons fysiek en emotioneel op en zetten onszelf overweldigende taken. Als je ernaar streeft om een ​​doel te bereiken, maar er is geen motivatie of energie om het te bereiken, vraag jezelf dan af, is alles zo met dit doel? Misschien heb je een tijdslimiet te kort gesteld? Probeer het doel in subdoelen te breken en langzaam, maar zeker, te bereiken. Het zal langer duren, maar je hoeft in ieder geval niet te herstellen van stress en depressie.
  3. Vecht negatief denken. Als we in de eerste alinea het hadden over de noodzaak om alle emoties, zelfs 'slechte', te accepteren, dan is het negatieve denken wat niet kan worden getolereerd. Als je de gewoonte hebt om jezelf constant bezig te houden, je zorgen te maken, het worstcasescenario voor te stellen, jezelf en anderen te bekritiseren, vecht het dan met alle macht. Markeer een negatieve gedachte en vervang deze door het tegenovergestelde. Ze begonnen bijvoorbeeld te denken dat je lelijk bent - zeg: "Ik ben mooi." En dergelijke.
  4. Vermijd onplezierige vrienden. Of energievampiers. Als je je slecht voelt na het communiceren met een persoon - dit is een slecht teken. Zelfs als hij beroemd, rijk en beroemd is. Vertrouw altijd op je intuïtie en wees niet bang om nee te zeggen.
  5. Mediteren. Dit geldt zowel voor traditionele meditatie als voor kalmerende activiteiten. Bijvoorbeeld een wandeling door het bos, breien, schilderen, rustig ademen, luisteren naar aangename melodieën. Denk tegelijkertijd steeds minder aan jezelf in pleziergevoelens.
  6. Zorg voor voldoende slaap. Het is heel moeilijk om energie te herstellen in de afwezigheid van slaap. Dit is ook schadelijk voedsel, dat het lichaam niet de nodige krachten geeft. Ga op tijd naar bed, bereid eenvoudig gezond voedsel voor - je welzijn zal aanzienlijk verbeteren.

Videoloop van Kundalini-yoga "Ik trek succes aan (en geld!)"

3 lessen Kundalini-yoga, waarmee je je dromen kunt realiseren.

Foto: findingmorgantyler / instagram.com

Bekijk de video: Burn-out? 6 tips om de cisisfase te overleven! (Oktober 2019).

Загрузка...