Filosofie

3 mudra's om je te helpen houden van jezelf

Deze mudras helpen je niet alleen om van jezelf te houden, maar ze hebben ook een gunstig effect op lichaam, geest en ziel.

Eigenliefde is totale acceptatie van jezelf zoals we zijn. En het kan ongelooflijk moeilijk zijn in onze tijd, wanneer we constant gebombardeerd worden met verschillende beelden van het "ideale" lichaam, de "ideale" vrouw en het "ideale" leven.

De wijzen kunnen helpen bij de moeilijke taak van eigenliefde: bepaalde handposities die een gunstig effect hebben op lichaam, geest en ziel.

Dit zijn onze favorieten:

Vajrapradama-mudra / gebaar van onwrikbaar vertrouwen

Gebaar van vertrouwen. Gebrek aan zelfvertrouwen houdt rechtstreeks verband met het vermogen om van jezelf te houden. Twijfel aan hun capaciteiten, hun waarde, hun stem duidt op een gebrek aan vertrouwen.

Hoe te doen: Draai de vingers tot het niveau van de eerste falanx, duimen kijken omhoog. Leg je handen boven het hartniveau, onder het sleutelbeen. Adem in deze ruimte. Bij elke ademhaling en uitademing is het mogelijk om de mantra te herhalen: "Ik heb vertrouwen in mezelf."

Krediet: Michelle Cross

Karana Mudra

Misschien zijn je moeilijkheden om jezelf lief te hebben verbonden met een enorme hoeveelheid negatieve energie in je leven. Misschien ben je omringd door giftige mensen, ben je in ongezonde relaties of heb je negatieve arbeidsvoorwaarden. Leven in een negatieve ruimte kan je eigen energie vernietigen, waardoor je leeg, ongelukkig en onbemind bent van jezelf en anderen.

Hoe te doen: Laat het midden en de ringvinger zakken tot een handpalm. Houd ze vast met je duim. Houd de borstel op schouderhoogte vast, de palm lijkt van je af. Houd deze mudra vast terwijl je mediteert en stel je voor hoe je jezelf en het kwaad niet negatief toestaat.

credit: Yoganonymous

Chin mudra

De beste manier om een ​​staat van vrede en liefdevolle vriendelijkheid te creëren. Deze mudra wordt geassocieerd met het hartchakra, het energiecentrum dat geassocieerd wordt met het accepteren en geven van liefde. Wanneer je deze liefde naar jezelf moet sturen, is deze mudra perfect.

Hoe te doen: Verbind de toppen van duim en wijsvinger zodat ze een ring vormen. Plaats de borstels op je knieën, handpalm omhoog en zit een tijdje stil. De handpalmen staan ​​open - het is een gebaar van acceptatie dat liefde toelaat om je lichaam, geest en leven binnen te gaan.

Foto: istockphoto.com